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Desayunos saludables y antioxidantes: ideas originales

Ejemplos atractivos para la principal comida del día, el desayuno


El desayuno es indispensable para recargar la energía tras un extenso ayuno. El desarrollo físico e intelectual se ve aumentado si se dispone de unos minutos para ingerir alimentos saludables antes de salir de casa.

¿Cuáles son los alimentos que se deben incluir en un desayuno sano?

· Leche

· Frutas

· Pan

· Miel

· Cereales

· Zumos naturales

Opciones de desayunos saludables 

Desayuno multifrutas:

· Macedonia de frutas (pueden estar cortadas de la noche anterior, banana, fresa, uvas y demás frutas a elección)

· Café o té con leche

· Un huevo duro

Desayuno a base de cereales:

· Diferentes tipos de cereales: integrales, de chocolate y con frutas

· Dos tostadas con mermelada

· Zumo de fruta (naranja, mandarina, tomate)

· Café o té con leche

· Un trozo de queso

Desayuno especial:

· Una fruta

· Un zumo recién exprimido de naranja

· Un yogurt natural

· Una rebanada de pan untada con tomate, aceite de oliva y una lámina de jamón

· Un vaso de leche

Desayuno antioxidante:

· Un zumo de zanahoria

· Un yogurt con una cucharada de germen de trigo (se consigue en farmacias y herboristerías)

· 10 almendras

· Una tostada de pan integral

Todas estas alternativas son fáciles de hacer y la preparación de cada una de ellas no suele pasar los diez minutos. Siempre es aconsejable el día anterior fijarse si se necesita comprar algún alimento en especial y ceñirse a estas recetas unas semanas a ver qué tal funcionan.

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