Home > Belleza y estilo > En forma

Ejercicios para hombres

Abdominales para el verano

En esta nota, te damos unos consejos para eliminar la grasa que cubre y esconde los músculos abdominales, y recibir al verano, luciendo un cuerpo duro y firme

Ejercicio abdominal para el verano 

Los músculos abdominales no sólo sirven para lucir una buena figura, sino que son fundamentales para mantener fuerte la espalda y solucionar problemas posturales.

No hace falta ejercitarlos todos los días en gran cantidad, sino que con unos pocos ejercicios pero bien realizados se consiguen muy buenos resultados.

Casi todo el mundo piensa que hacer ejercicios abdominales sirve para reducir la "panza", pero esto no es totalmente cierto: para tener un abdomen liso, primero hay que eliminar la grasa que recubre los músculos abdominales, haciendo ejercicio aeróbico y dieta. Después de esto estamos en condiciones de tonificarlos con ejercicios abdominales.

¿Cómo realizar los ejercicios abdominales?

El punto clave para lograr unos buenos abdominales es la correcta ejecución de los ejercicios.
Debemos tener muy claro que:

- la "panza" no se quita a base de abdominales, sino de ejercicio aeróbico + dieta+ ejercicios abdominales

- no hay que hacer muchos abdominales sino unos cuantos para cada tipo de músculos (inferiores, oblicuos y superiores) y bien hechos

- los abdominales son como cualquier músculo se entrena unos días y se descansa otros. Trabajarlos en exceso produce fatiga muscular.

- al trabajar abdominales superiores u oblicuos no debemos doblar la cabeza ni cerrar los brazos al subir.
La espalda y los pies debe estar bien apoyados

- Al hacer la contracción del músculo abdominal en los ejercicios, debemos exhalar el aire, de esa manera se intensifica el efecto y se trabaja la sección transversa de los abdominales

cinco buenas razones por las que se deberían hacer ejercicios abdominales

1. Previenen dolores de espalda

Lo único efectivo para prevenir y tratar los dolores de espalda, es el ejercicio.
Pero no cualquier tipo de actividad sino ejercicios específicos que fortalezcan la musculatura de la espalda para que no existan desequilibrios.
Si no tienes ningún problema grave, hacer abdominales es el mejor seguro para mantener tu espalda fuerte.

2. Mejora la postura corporal

Tener unos abdominales fuertes es fundamental para lograr una buena postura.
ya que son precisamente los músculos abdominales, los que ayudan a los lumbares a mantener el cuerpo derecho.
Cuando los abdominales están débiles, produce una tendencia del cuerpo a encorvarse y a crear desequilibrios en la espalda.

3. Combaten la hinchazón

Nada mejor que hacer abdominales para mantener en forma nuestro estómago e intestinos.
Tener estos músculos tonificados ayuda al intestino a realizar más eficazmente su trabajo.

4. Evitan la flaccidez

Los beneficios estéticos de los abdominales también son muy importantes.
Este tipo de ejercicios nos ayudan a combatir la flaccidez producida por la falta de tono muscular, los embarazos y el debilitamiento de los tejidos con el paso de los años.

5. Mejora la estética corporal

Y, por supuesto, combinados con una dieta baja en grasas y la práctica de alguna actividad aeróbica, los ejercicios abdominales son fundamentales para tener un vientre plano, duro y tonificado, lo cual nos hará vernos estéticamente mucho mejor. 

Fuente: www.redfitness.com.ar 

Si quieres conocer las dietas que realmente funcionan, descarga ahora nuestro libro gratis Adelgazar con salud-Las dietas que funcionan, haciendo clic aquí.

 

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

hoodia, xenical

Por GREGFIRMAN


conoser .....

Por BRAYITAN01


ILUSTRACIONES

Por CRISTIANORGAS


no informacion

Por BETO_TLAX


Ilustraciones

Por NAGATO


Mas notas del autor:

La Redacción

Fobias con humor: video exclusivo

Hasta las fobias pueden ser motivo de una sonrisa, si se tratan con humor e inteligencia…

Aprenda a cambiar el filtro de aire de su auto

Aprenda a cambiar el filtro de aire de su auto

Es algo sencillo de hacer y que puede significar toda la diferencia en el funcionamiento correcto del motor

Casco histórico de Salvador de Bahía

Casco histórico de Salvador de Bahía

La Unesco declaró Patrimonio de la Humanidad al centro histórico de Salvador de Bahía, el mayor conjunto de estilo barroco de América Latina....

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: