La buena noticia es que estas
sensaciones adversas desaparecen y que pueden
mejorarse con sólo cambiar los hábitos alimenticios. “Las mujeres que
comienzan el primer trimestre de gestación sufren alteraciones de todo tipo.

Entre los síntomas físicos más comunes, podemos destacar la sensación de asco
que ocasionan ciertas comidas y aromas. En estos casos, lo único que podemos
aconsejar es que se identifiquen aquellos alimentos que no provocan una buena
impresión y se eliminen de la cocina y de la dieta.

Es bueno recordar que los alimentos fríos o que se encuentran a temperatura
ambiente despiden menos olor que los cocidos y precocidos”, aconseja la
obstetra argentina Roxana Prieto.

La recomendación estrella es que la embarazada realice seis comidas ligeras al
día siempre efectuando un espacio entre ellas de dos o tres horas. “Otro
factor a considerar es los alimentos a consumir.

Hay que dejar de lado las presiones y los alimentos considerados “sanos” y
comer lo que realmente apetece y no lo que otros creen convenientes, ya luego
habrá tiempo, cuando no exista un evidente malestar a comer lo que haga falta”,
explica la profesional.

Otro de los aspectos que contribuye al alivio de las náuseas es la ingesta de
líquido. “Beber agua fría es una buena opción. Los sobros deben ser pequeños.
Tanto al comer como al beber hay que estar tranquila y no hacerlo en movimiento
ni con rapidez”, aconseja la obstetra.

Algunos trucos para eliminar las náuseas, vómitos y mareos del embarazo

1.- Lo ideal durante los tres primeros meses de embarazo es desayunar en la
cama. “Beber un vaso de agua lentamente y algunas galletas saladas ayuda a
combatir los síntomas adversos. Es importante mantenerse en la cama luego de
comer unos cuantos minutos y no levantarse bruscamente”, aconseja la
experta.

2.- En el momento en el que sobrevenga una náusea, suele ser útil inhalar el
aroma que se desprende de un limón. Otra de las opciones es tener preparado un
vaso de zumo de limón con un poco de azúcar.

3.- Recientemente, la Organización Mundial de la Salud, (OMS) ha reconocido los
beneficios que otorga el jengibre para combatir las náuseas y los consecuentes
vómitos. Se puede ingerir hasta 2 mg de jengibre seco al día, también se puede
morder o chupar. Las pastillas se venden en herbolarios.

4.- Los malos olores que se desprenden de la nevera también ocasionan la
sensación de asco y las ganas de salir corriendo hacia el lavabo para vomitar.
Esto se soluciona colocando un vaso de vinagre dentro de la nevera o comprando
un producto especial para colocar dentro de este electrodoméstico que se vende
en los supermercados.

5.- Colocar unas gotas de manzanilla debajo de la lengua por las mañanas al
despertarse.

Si las náuseas y vómitos persisten en la segunda fase de la gestación o durante
el tercer trimestre, hay que consultar al médico ya que puede ser una señal de
que algo está ocurriendo.

La relajación y la meditación son dos actividades que no hacen daño y que ayudan
a concentrar la energía en los aspectos positivos del embarazo y disipar todos
aquellos síntomas que puedan resultar dañinos.

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