Masajes para relajarse
Masaje relax, paso a paso
- Sentado en una silla c�moda, de espaldar recto, o en el piso sobre una alfombrita o colchoneta.
- Todo nuestro espacio preparado: velita, incienso, luz y m�sica suave. Acomodamos todos los huesitos del cuerpo moviendo suavemente cabeza, hombros, brazos y manos, caderas piernas y pies. Como si estuvi�ramos bailado una m�sica sensual.
- Movilizar manos y mu�ecas: los dedos uno a uno y sus articulaciones, tocando en un piano imaginario.
- Colocar en la palma unas gotas de aceite para masaje y un poco de crema para manos o el cuerpo
- Cada mano da un masaje en la otra, recorrer todas las articulaciones y masajear las palmas.
- El pensamiento en los movimientos de las manos.
- Frotar palma con palma y luego las manos entre si .
- Percibir el calor de la propia energ�a.
- Masajear la yema de los dedos (MASAJE DERIVA DE AMASAR)
- Jugar, imagino que los dedos �ven�.
- Percibir su sensibilidad....y notar el aumento de la percepci�n al recorrer una mano con la otra, con los ojos cerrados, como leyendo su textura, sus altibajos, su suavidad, el dorso y la palma.
Todo este trabajo lleva de diez a quince minutos aproximadamente. Pero usted puede tomarse el tiempo que necesite
La atenci�n puesta en lo que esta haciendo modifica favorablemente su apreciaci�n del tiempo. En especial el reconocimiento del presente
Es posible que ya a esta altura su humor haya cambiado. Preg�ntese...�C�mo me siento?
�Estoy listo para mi serie Todo relax?. Sigamos entonces....
Masaje facial para el relax instant�neo
- Como si se lavara la cara apoyar las palmas y suavemente hacer diez o quince c�rculos hacia fuera y luego hacia adentro con las dos manos, sentir como va acariciando boca, mejillas, nariz, frente, sienes , ment�n.
- Descansar con las manos sobre la falda y observarse. T�mese su tiempo
- Colocar los dedos como un peque�o rastrillo y desde el entrecejo �peinar� la frente hacia las sienes diez a quince veces.
- Descanse registre como esta su cuerpo.
- Masajear las aletas de la nariz con peque�os c�rculos presionando y aflojando. Presionar suavemente y llevar hacia arriba abriendo los orificios nasales. Diez a quince veces-
- Descanse, observe como esta ahora su respiraci�n. T�mese su tiempo
- Con ambas manos amasar muy suave las mejillas , durante un minuto .O el que usted necesite
- Extienda el amasado a toda la superficie de la cara.
Ahora...Lo m�s!!!!
-Friccionar todo el cuero cabelludo con las yemas de los dedos...con todos los dedos, inclusive el pulgar. Aprovechar su fuerza para masajear la nuca y detr�s de las orejas.
-Apoyar las u�as suavemente y peinar en todos los sentidos, desde la coronilla a la nuca y viceversa, de lado a lado, inclusive hacernos un flequillo.
- Descansar, sentir el calor de la energ�a circulando y dando salud a la piel y el cabello.
El masaje de cara y cabeza nos llevara aproximadamente de diez a quince minutos. O todo el tiempo que necesite para sentirse en estado de relax total, pero atento y energizado.
Y lo mas importante...
Recorra su cuerpo con la �mirada mental� los ojos cerrados y la respiraci�n suave. Desde la cabeza a los pies.
Sienta... sea en ese instante la persona mas importante para si mismo.
Aprenda a reconocer en si mismo el saludable estado de calma.