Cuando uno intenta
perder peso, el primer instinto es el de buscar maneras para
quemar más calorías.
Los
ejercicios aeróbicos, el entrenamiento de fuerza y, por
supuesto, una dieta saludable y baja en calorías, son las maneras obvias para
quemar calorías y perder peso, pero lo que usted puede no saber es que existen
otras maneras secretas de quemar calorías.
A continuación, usted encontrará información sobre estas armas secretas para la
pérdida de peso y sobre cómo maximizar su entrenamiento y todas las actividades
de su vida para quemar calorías y mejorar la salud.
Actividades (no ejercicios) que generan termogénesis
Si bien la expresión actividades (no ejercicios) que generan termogénesis puede
sonar como algún extraño proceso metabólico del cuerpo, su significado es en
realidad muy simple: actividad espontánea.
Cada vez que usted se pone de pie y se mueve, usted está realizando una
actividad espontánea y, ¿sabe qué? También está quemando calorías.
Nadie le había prestado demasiada atención a las actividades espontáneas hasta
hace poco tiempo, debido a que nadie había notado lo mucho que pueden contribuir
estas actividades a los problemas de sobrepeso.
Hoy en día, los investigadores saben que los movimientos simples son una de las
claves para perder peso.
La gente está tan concentrada en los ejercicios estructurados y en los
ejercicios aeróbicos, que se olvidan que la actividad general puede contribuir
en gran medida a la pérdida de peso.
¿Quiere saber qué tanta diferencia podría significar moverse un poco más?
Tomemos como ejemplo un estudio en el que 20 personas, que reconocían llevar
vidas sedentarias, fueron estudiadas para determinar de qué manera afectan los
diferentes niveles de actividad al peso.
En este estudio, un grupo de voluntarios (5 hombres y 5 mujeres) tenían un
índice de masa corporal (IMC) promedio de 23 (poca grasa), mientras que las
otras 10 personas tenían un IMC promedio de 33 (ligeramente obesos).
