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Dosis mínima en un minuto:
Principiantes: 10 repeticiones a c/lado.
Intermedios:.. 15 repeticiones a c/lado.
Avanzados:... 20 repeticiones a c/lado.
3) TONIFICACIÓN ABDOMINAL
Ejecución:
Tendido de espaldas en el suelo sobre una
colchoneta, estire bien las piernas, columna y brazos. Lentamente, sin
impulsarse y sólo con la fuerza del abdomen, lleve el torso hacia delante hasta
tocar los pies con las manos. Inhalando, vuelva atrás y repita. Trabaja hombros,
espalda, lumbares y abdomen.
Dosis mínima en un minuto:
Principiantes: 10 repeticiones.
Intermedios:.. 15 repeticiones.
Avanzados:... 20 repeticiones.
Por Pedro Paredes
https://pedroparedesmastergym.blogspot.com
 Hanan
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