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Dieta de la belleza

Una dieta para lucir una piel bella y saludable, y a salvo de los efectos del sol
  
  



Consideraciones generales para proteger tu piel

· El
consumo de líquidos es fundamental para la protección dérmica, ya que los rayos
solares son los mayores agresores de nuestra piel y principal actor de su
envejecimiento.

· Una
alimentación equilibrada y una buena hidratación protegen nuestra piel. Si
seguimos una dieta que asegure el aporte correcto de todos los nutrientes
básicos podremos mantenerla en perfecto estado de salud siempre y cuando no la
sometamos después a baños de sol intenso sin ningún tipo de protección.

· Las
frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua colman nuestro
hambre y sed y contribuyan a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada.

Su
aporte de fibra permite que saciemos el apetito y nos brindan un óptimo
funcionamiento intestinal. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege
nuestra salud.


Dieta para la piel, día por día


Día 1

Desayuno

Infusión
con leche descremada y una tostada de pan integral con queso blanco descremado.

Almuerzo

Una
porción chica de fideos con 1 cdita. de aceite de oliva, un tomate cortado en
cubos y albahaca.

1 naranja

Merienda

1 yogur
descremado

Cena

1 filet
de merluza con calabaza al horno.

1 banana.

Día 2


Desayuno

Infusión
con leche descremada y una rodaja de 1 cm. de queso.

Almuerzo

Uno
porción de torta Pascualina con ensalada de hojas verdes.

1
postrecito light.

Merienda

Una
tostada de pan de salvado con mermelada  light con café con leche.    

Cena

Salteado
de vegetales  con pollo. 


Ensalada de frutas.    

Día 3

Desayuno

1 yogur
descremado
con
cereales.

Almuerzo

Una
milanesa al horno con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.

Merienda

Una
lágrima (mucha leche y casi nada de café) con 3 galletitas de salvado con queso
blanco descremado.  

Cena   

Una
ensalada con atún al natural.

1 manzana verde.    

Día 4

Desayuno 
 

Infusión
con leche descremada con 2 galletitas con dulce de leche Iight

Almuerzo

Un lomito
con puré de papá.

1 postrecito light.

Merienda

Un vaso
de jugo de naranja exprimido con un tostado de queso y tomate.  

Cena

2
zapallitos rellenos con carne picada magra,
cebolla y zanahoria.  

1 bol de frutillas.       

Día 5

Desayuno

Infusión
con leche descremada con 2 galletas de arroz con queso blanco.

Almuerzo

Una
hamburguesa light con ensalada.

1 kiwi.

Merienda

Una
infusión con 2 rollitos de jamón rellenos con queso blanco descremado.  


Cena


2 canelones de verdura con salsa blanca.  

Ensalada
de frutas.  

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