Home > Salud y Bienestar > Nutrición

Alimentación saludable

Cómo enseñar a comer bien a tu hijo adolescente

La alimentación en la adolescencia es uno de los factores de mayor importancia para tener en cuenta, pensando en el desarrollo físico y mental durante una época en la que se producen muchos cambios de diferentes tipos.

I

La alimentación y la enseñanza

Existen estudios que relacionan el rendimiento escolar con el número de horas transcurridas con la comida anterior. Se ha demostrado que a mayor tiempo transcurrido entre el desayuno y las clases, menor es la capacidad de los niños y adolescentes para la memorización y la comprensión de conceptos.

Incluso en los que existe predisposición genética hay una asociación entre no desayunar y la ganancia de peso excesiva.

El gran problema hoy por hoy es el gran consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares simples (ej: papas fritas, copetín, hamburguesas compradas, mayonesas, golosinas, etc.). Lo que sucede con esta comida llamada "chatarra" es que no aportan nada al organismo más que calorías vacías, sustituyendo a los alimentos de los grupos antes mencionados .

El consumo de alimentos "chatarra" lleva a tener malos hábitos alimentarios que luego son difíciles de erradicar y pueden llegar a tener sobrepeso u obesidad por elevado valor energético.

En contraposición a este tema, los adolescentes deben tener cuidado, sobre todo las mujeres con los tipo de dietas que realizan para adelgazar, muchas de las cuales son desequilibradas y restrictivas.

La repetición de este tipo de dietas puede conducir a tener carencia de vitaminas, minerales e incluso pérdidas de masa muscular. Sobre todo si se llega a pesos que son menores a los que deberían.

Anterior

¿Tu hijo no quiere estudiar?
Inscríbete ahora en nuestro curso gratis
Ayúdame a entender por qué debo estudiar


 

 

Viviana Vergara

Recomendar a un amigo:

Mas notas del autor:

Viviana Vergara

Los niños y las mudanzas

Los niños y las mudanzas

El mudarse a una comunidad nueva puede ser una de las experiencias que mayor estrés produce en una familia. Sepa cómo ayudar a sus hijos o nietos a superarlo y adaptarse mejor a su nueva vida.

Los adolescentes necesitan creer en algo.

Los adolescentes necesitan creer en algo.

Es importante tener en cuenta todas las frustraciones que los jóvenes llevan en la mochila para comprender cual puede ser la solución. Los padres deben ser los que generen alternativas.

Los niños y la televisión

Los niños y la televisión

El mirar televisión es uno de los pasatiempos más importantes y de mayor influencia en la vida de niños y adolescentes. Siga estos consejos para hacer de la televisión una experiencia enriquecedora para niños y adultos.

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: