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Ejercicios para mujeres

Cómo adelgazar boxeando

El interés por el boxeo va en aumento y cada vez atrae a más mujeres ya que es una de las actividades que permite quemar más rápidamente las grasas y modelar todo el cuerpo. ¿Cómo comenzar?

Para muchas personas, el boxeo no es un deporte ya que en él abundan los golpes y resulta muy agresivo. Sin embargo, practicarlo es una buena decisión si lo que se desea es modelar el cuerpo, tonificarlo y adelgazar.

No hay por qué dedicarse a competir profesionalmente sino a hacer de esta actividad, una opción más para acudir al gimnasio con ganas y obtener todas las ventajas posibles.

¿Cuáles son los beneficios del boxeo para las mujeres?

1.- La circulación sanguínea mejora y esto se puede advertir rápidamente. Esta ventaja es muy apreciada por aquellas mujeres que se fatigan mucho al caminar. Ahora no solamente se podrá caminar sino trotar con total tranquilidad.

2.- Reducción del nivel de estrés. La descarga que se efectúa en cada golpe es considerable. Luego de la práctica el cuerpo y la mente quedan en un estado de relajación absoluta.

3.- Aumento de la agilidad. El cuerpo, se siente más liviano y esta circunstancia es un estimulante increíble para seguir adelante con los ejercicios. La mujer encuentra su motivación ya que no solamente reduce peso sino que es protagonista de un mayor bienestar físico.

4.- Estabilidad. Mediante la coordinación de los movimientos se evitan las caídas o los golpes que se presentan en la vida diaria por la falta de coordinación motora.

Si se desea practicar este deporte, se puede acudir a un gimnasio en donde se pueda realizar una rutina adecuada. Sin embargo, también es posible prepararse en el hogar ya que el entrenamiento se puede realizar sin problemas.

Entre los ejercicios que se pueden practicar a diario, son:

1.- Saltar a la cuerda

2.- Hacer flexiones básicas

3.- Hacer estiramientos básicos

4.- Subir y bajar escaleras

5.- Trotar

6.- Caminar

Recomendaciones importantes antes de comenzar a boxear:

1.- Si se acude a un gimnasio, la rutina debe hacerse con la ayuda de un entrenador para evitar malos movimientos o golpes.

2.- Aunque los resultados se pueden apreciar rápidamente, es conveniente mantener una rutina de al menos dos veces por semana para poder seguir disfrutando de los efectos positivos que concede este deporte.

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Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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