Cómo evitar los mareos en el barco o el avión
Evitar la lectura o colocarse en la zona en la que haya menor movimiento son algunas de las claves que se pueden poner en práctica si el malestar se hace presente.
La ventilación es fundamental y aunque no lo parezca, el estado de ánimo,
también.
“Más allá del movimiento del avión o el barco que puede influir negativamente en el cuerpo de las personas, hay aspectos psicológicos que intervienen y que no se pueden dejar de lado.
Los nervios, el cansancio o si ya se tiene un dolor de cabeza pueden ser factores determinantes”, explica la psicóloga española Leire Fernández Blanco.
Cómo evitar los mareos
1.- Sentarse en la cubierta del barco o en los asientos que estén cercanos a las alas del avión. La mejor posición es la de sentado con la cabeza ligeramente mirando hacia arriba y siempre hay que inhalar y exhalar de modo tranquilo y profundo.
2.- Evitar leer y fijar la mirada en el horizonte. No es conveniente mirar por mucho tiempo las olas, si se está en un barco o el cielo si se viaja en avión.
3.- Si el traslado por mar será largo, lo más acertado es escoger un buen camarote con una ventilación correcta ya que la persona que se siente mareada o con deseos de vomitar necesita poder respirar aire fresco.
4- Las probabilidades de mareo aumentan si antes del viaje se ha bebido alcohol o ingerido una comida copiosa.
5.- Si el viaje es prolongado, muchos afectados se inclinan por no comer para no empeorar el malestar, pero se recomienda poder ingerir algo de líquido y alguna comida ligera.
Si se trata de un viaje breve, lo mejor será prescindir de líquidos y sólidos.
6.- Si el malestar es ocasionado por los nervios, las técnicas de relajación pueden influir positivamente para revertir los síntomas.
Encontrar un sitio tranquilo y si hay espacio libre en el medio de transporte, lo más indicado es comentarles a los encargados lo que ocurre para que puedan encontrar un espacio tranquilo en donde no se sea molestado.
7.- El pensar en otra cosa ayuda a distraer al cuerpo y al cerebro del miedo que se tiene al malestar. Las personas que sufren de mareos en los medios de transporte no solamente sufren los trastornos sino que sienten que molestan a los demás pasajeros.
Distraerse con alguna actividad ligera que no implique la de fijar la vista en un ordenador, pantalla o libro serán muy útiles y harán que el tiempo pase más rápido.
Thomas Coleman,
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