Tai Chi de la longevidad
Los movimientos
que se realizan son muy lentos y naturales y se adaptan perfectamente a
cualquier edad.
Las disciplinas empleadas son Chi Kung y Tai Chi.
Ambas ayudan a prevenir la enfermedad y resultan un complemento útil para
acelerar o consolidar un tratamiento médico.
Existen ejercicios específicos para determinadas patologías y los hay de orden general para mantener la salud, pero para que su resultado sea óptimo, se necesita constancia en la práctica.
Si bien las técnicas utilizadas son las mismas para jóvenes y adultos, es
conveniente en el trabajo de grupo de adultos mayores- de acuerdo a mi
experiencia- comenzar con ejercicios de Chi Kung; los mismos se
realizan en posición de sentado o parado (de acuerdo a las posibilidades de cada
persona) y de esa manera van conociendo los movimientos y adecuando la
respiración.
Luego se comenzará con caminatas: los ejercicios chinos ofrecen diferentes tipos
de caminatas, a través de ellas se logrará un mejor equilibrio físico y
permitirán comenzar con la secuencia de los movimientos de Tai Chi.
Para realizarlos solo se necesita concentración y práctica frecuente.
Son numerosos los beneficios que
ofrecen los Ejercicios Tradicionales Chinos:
A corto plazo: obtiene una marcha más segura, paulatinamente recupera el equilibrio, corrige la postura corporal, mejora la circulación y la respiración, se siente más flexible y dinámico.
A largo plazo:
disminuyen
los riesgos por hipertensión ,
hay relajación,
duermen mejor, baja el porcentaje de quebraduras, mejoran la memoria, tienen
buen estado de ánimo, realizan nuevas actividades.
Por Prof. Cecilia Irene
Terzian
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