Cómo no hacer nada sin sentir culpa
De estar perdiendo el tiempo. Muy común cuando estás muy estresada y a veces aunque no lo estés… Problema: ni haces lo que se supone que tienes que hacer, ni descansas.
Yo he tenido esa sensación muchas veces, sobre todo en mi época científica. Me
sentía mal si no estaba leyendo artículos científicos en mi tiempo libre (hay
que decir que influía el que mi marido lo hiciera).
No era capaz de desconectar,
y el ver a mi marido trabajando hacía que me sintiera aún peor.
Hoy en día sabemos de sobra que descansar es imprescindible para ser productiva y eficiente, y no sólo al acabar el trabajo, sino también mientras trabajas. Hacer pequeñas interrupciones es bueno para reponer fuerzas.
Sin embargo, que lo sepamos no quiere decir que nos sintamos bien haciendolo, ¿verdad? Yo al final, lo he logrado, al menos la mayoría de las veces, que ya es suficiente.
Al
principio intenté convencer a mi marido de que dejara de trabajar porque me
hacía
sentir culpable. No funcionó. Luego acepté el hecho de que yo no puedo
convencer a nadie, es su decisión y, por tanto, tenía que lograrlo yo misma de
otra manera.
Con el tiempo lo he logrado y lo que me funciona es:
1. Ser productiva durante mi jornada de trabajo
Si procuro tener claros los objetivos del día, sacar trabajo adelante y no
distraerme en exceso (porque distraerte te distraeras, es inevitable, así que
dejemoslo en que no sea en exceso), luego no me siento culpable cuando descanso
el resto del día.
Sentirte productiva es importantísimo en muchos aspectos, así
que párate a pensar qué necesitas hacer para sentirte productiva.
En mi etapa científica yo me sentía productiva cuando hacía experimentos y no tanto cuando escribía, aunque adelantara mucho. Así que siempre procuraba programarme algún experimento.
Cuando cambié al coaching, al principio me
costó sentirme productiva porque me paso mucho tiempo delante del ordenador
escribiendo o hablando con clientes, y cuando acababa el día no sentía que lo
hubiera aprovechado bien.
En ese momento, para mi “productivo” era algo manual,
así que tuve que replantearme mi concepto de productividad.
¿Qué me dices de ti, cuál es tu concepto de “ser productiva”? Escribir un
determinado número de páginas, atender a un determinado número de clientes,
acabar con la lista que escribes al comenzar el día,…
Piénsalo y así podrás
estructurar tus días con actividades que te hagan sentir productiva y eso hará
que te sientas menos culpable al descansar.
2. Acallar mi monólogo mental
Como siempre, tendrás la vocecilla (o vozarrón) recordándote que deberías estar
haciendo X en vez de sentarte a descansar o irte a dar un paseo.
Acallar esa voz
no es fácil, pero hay distintas técnicas: imaginar que le bajas el volumen,
transformarla en la voz de Mickey Mouse hasta que parezca ridícula, trasladarla
a otro sitio de tu cabeza.
Ve probando a ver qué te funciona mejor, pero ten en
cuenta que hay que practicar. Eso sí, te aseguro que al final lograrás controlar
la vocecilla.
3. Obligarme a hacerlo y recordarme que me lo merezco y que así estaré más descansada y con más ganas de hacerlo bien después
A veces lo que pasa es que deberías estar trabajando pero, por lo que sea, no te concentras y acabas perdiendo el tiempo igual, mirando a las musarañas o entrando en webs no relacionadas con tu trabajo (te lo dice una apasionada de los blogs de cocina) y sintiéndote fatal por ello.
En esos momentos, yo he aprendido a ser paciente conmigo misma, a aceptar que soy humana y que no siempre estoy igual de concentrada y que entonces es mejor dejar de trabajar y hacer algo que me relaje para volver recargada.
Al principio, literalmente, me obligaba a descansar, hasta que me fui acostumbrando a hacerlo sin sentirme tan mal.
Me siento mejor también si me pongo un tiempo límite para ese descanso
improvisado.
Mi conversación interna o justificación sería: “como ahora no voy a
hacer nada, quiera o no, porque estoy totalmente desconcentrada, me voy a dar 10
minutos para… (leer, escuchar musica, mirar un blog, ir a por el pan) y vuelvo.”
No es perder el tiempo porque no iba a hacer nada igual, es recargar las
pilas para no perder más después. Pruébalo a ver cómo te va.
Como siempre digo, no es fácil, requiere práctica y repetición, no se te va la culpabilidad de la noche a la mañana, pero cada vez te sentirás mejor.
Por
Aida Baida Gil
www.aidabaida.com