¿Me creerías si te dijera que te han estafado el 90% del crecimiento muscular que deberías de obtener porque has sido desorientado y mal informado por uno o por todos estos mitos mortales de la musculación?

Mito 1: Entrena como un físico culturista para volverte un físico culturista

Este es el mensaje que grita el mundo del físico culturismo. Aunque este mantra quizás haya inspirado a millones por medio de las revistas populares de físico culturismo, también ha desorientado a millones mediante la reimpresión y repetición de un entrenamiento irresponsable sin sentido que le ocasionará estragos a tu cuerpo y te convertirá en uno más del rebaño.

Imitar el entrenamiento de los físico-culturistas ‘campeones’ es uno de los fraudes más costosos en el mundo del ejercicio porque el ‘conocimiento’ proveniente de los físico-culturistas de elite no tiene relevancia práctica para la gente promedio como tú y como yo, que carecemos de un potencial genético privilegiado y estamos libres de drogas.

Las tradicionales divisiones de 5-7 días, 5 ejercicios por músculo, rutina de 24 series de pecho equivalen a entrenar para el suicidio debido a que la persona promedio que entrena no gasta un par de miles de dólares a la semana en ‘vitaminas’ especiales.

Estas revistas no solo son inútiles sino que también ocasionarán lesiones, sobre-entrenamiento y enfermedades. Los libros y estas revistas no te dirán que las drogas y la genética fueron los responsables de aliviar el problema de ser alguien que batalla para desarrollar músculos. Te dicen que los suplementos, ‘mejor entrenamiento’ y mayor dedicación son sus ‘secretos’.

Mito 2: Entrenar para obtener la ‘sagrada’ bomba

La ‘bomba muscular’ es descrita para someter a tus músculos a un periodo extendido de tensión constante. A medida que tus músculos se estiran y contraen se llenan de sangre lo cual hace que se sientan más tensos y llenos.

Obtener una bomba muscular no es necesariamente lo que hace que el músculo crezca, hacer 100 repeticiones con una repetición ligera creará una bomba enorme, pero ¿esto hace que tu músculo crezca?

¡Por supuesto que no! Los corredores de distancia obtienen una bomba en sus piernas cuando corren hacia arriba de una colina. ¿Obtienen grandes músculos? ¡Caramba que no!

Muchos físico-culturistas juran por la ‘bomba’ y te sermonean que estás llevando más nutrientes al interior del músculo, pero ¿es eso lo qué está ocurriendo realmente?

Seguro, se siente grandioso, como dice Arnold en la inolvidable escena de Pumping Iron, pero todo lo que está ocurriendo es una ‘acumulación’ de sangre. La sangre queda ‘atrapada’ dentro del músculo, lo cual crea esa idolatrada apariencia tensa y llena.

La sangre que está retenida en el músculo ha llego a un punto muerto y no tiene a dónde ir. Si tuvieras sangre nueva y fresca eso sería grandioso, pero desafortunadamente solo tienes sangre vieja y añeja que se está preparando para una siesta. ¡Eso no te ayudará a subir de peso o a desarrollar masa muscular!

Sigueinte: ¿Se debe entrenar hasta fallar?