En lugar de eliminar la comida chatarra por completo, lo que tiende a aumentar aún más los atracones, intente sustituirla con algunas alternativas más saludables.
 

Comer afuera con niños: la comida rápida y la nutrición de los niños

Puede ser muy difícil convencer a su hijo de que pida una ensalada en lugar de una hamburguesa con queso, pero se puede orientarlos hacia opciones más saludables.

Algunos consejos importantes sobre la comida rápida y los restaurantes:

- Evite las gaseosas - los niños deben beber agua o leche.

- Evite las patitas fritas de pollo - son una versión no saludable del pollo.

- Evite las papas fritas - considere la opción de llevar con usted una bolsa de mini zanahorias, uvas y otras frutas y verduras para tener a mano. Esto le añadirá vitaminas y fibras a la comida.

-- Solicite modificar la comida de los niños – muchas veces, a los niños les encanta el “menú infantil” o la “cajita feliz” más por los juguetes que trae que por la comida.

Pregunte si puede sustituir la gaseosa o las papas fritas por opciones más saludables, de ser posible.

- Opte por una porción de pollo con verduras, o espaguetis con salsa de tomate en un restaurante, en lugar de una hamburguesa con queso en una casa de comida rápida.

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