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Yoga para las caderas

Relaje la espalda, nalgas y caderas con estas posiciones yoga

EJERCICIO DE BALANCEO SOBRE LA ESPALDA

Este ejercicio no debe ser practicado por personas que tengan problemas en 1a columna vertebral.

Acuéstese boca arriba y tómese ambas piernas con las manos.
Mézase sobre la columna vertebral y trate de quedar en cuclillas.
Tenga cuidado de no hacerse daño.

EJERCICIO DE BALANCEO LATERAL

Este ejercicio no debe ser practicado por personas que tengan problemas en la columna.

TÉCNICA:

Acuéstese boca arriba y doble las piernas sobre el pecho.
Entrelace los dedos de las manos y colóquelos detrás de la cabeza.
Inicie el balanceo de izquierda a derecha, conservando los codos en el suelo.
Repita el ejercicio diez veces.

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