¿Y cuántas calorías consumo cuando hago actividad física?

vientreplano
Los beneficios de la actividad física regular.
  
  

I

Como muchos de ustedes
saben, no todas las
actividades físicas aportan el mismo resultado, como así
también no consumen la misma cantidad de calorías.

Entre los innumerables
factores para tener en cuenta en lo referente al consumo y egreso de calorías,
el tipo de
metabolismo, el tipo de actividad física escogida, la frecuencia de práctica
semanal, la
intensidad de la actividad, el tipo de dieta, y la planificación del
trabajo físico en armonía con las necesidades personales, constituyen los más
importantes a la hora de hacer un balance general.

Para
que tengan una idea aproximada de las calorías que se consumen con la realización
de actividades físicas o deportivas les voy a exponer un cuadro sintético de
referencia:


ACTIVIDAD

TIEMPO DE REALIZACION

CALORÍAS
CONSUMIDAS

Deportes individuales y de conjunto

60 minutos

200

Bicicleta

60 minutos

120

Caminar

60 minutos

210

Bailar

60 minutos

204

Actividades domésticas

60 minutos

70

De
todos modos es importante que tengan siempre presente que los valores son
aproximados, ya que éstos varían de acuerdo con los factores que les nombrados
anteriormente.


Cualquier
actividad que elijan debe ser satisfactoria y atractiva para ustedes
independientemente de los beneficios que les pueda traer como
consecuencia de su práctica.

Cuando los deseos de su corazón se
encuentren en armonía con los deseos de su mente y con sus sueños, los
beneficios serán mayores y el bienestar será óptimo.

Para
despedirme y para no perder la costumbre, me despido de ustedes con algunas
frases para reflexionar e ir cultivando poco a poco su jardín
interior y para que cada vez puedan lucirse ante los demás pero fundamentalmente ante ustedes mismos.

Fuente:
www.mujerbonita.com