Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

Stretching

Una nueva práctica llena de beneficios: el stretching (que no es lo mismo que estiramiento…)


Cada día surgen nuevas tendencias a la hora de realizar deporte
,
sin que
impliquen aburrimiento o demasiado esfuerzo. Se puede ganar salud, perder peso y
a la vez divertirse y entretenerse sin sufrir.


Stretching no es lo mismo que estiramiento
, “Este último es utilizado en
rehabilitación y el stretching se practica de modo preventivo
”, comenta el
kinesiólogo argentino Mauricio Savella.


Lo bueno de este ejercicio
,
es que puede
practicarlo uno mismo sin ayuda profesional
,
Mientras que para hacer
estiramientos se necesita la presencia de un kinesiólogo.

A diferencia del
estiramiento tradicional, el stretching trabaja no solamente músculos, sino
tendones, piel, ligamentos y cápsulas
”, continúa diciendo el especialista.


Ventajas del stretching


  • Elasticidad completa: se trabajan
    músculos, ligamentos, tendones y demás
    partes del cuerpo.

  • Estimulación del sistema circulatorio.

  • Previene fracturas, lesiones y
    dolores musculares.

  • Mayor flexibilidad y coordinación de movimientos

  • Los ejercicios se pueden realizar en casa

  • No se necesita tener experiencia para comenzar con la práctica.


Consejos básicos:


  • Se recomiendan sesiones de treinta minutos.

  • Se puede realizar sin problemas dos veces por semana

  • Se necesita contar con una buena colchoneta, ropa cómoda

    y si se tiene
    ,
    una
    barra como complemento para esta práctica sería ideal.

  • Antes de comenzar, se aconseja colocar música suave y hacer ejercicios de
    relajación.


Práctica contraindicada para:


  • Quienes hayan tenido alguna operación reciente (menos de un mes).

  • Fracturas o lesiones que no han sido curadas del todo

  • Problemas cervicales o de columna sin resolver

  • Se debe consultar al médico si se padece una dolencia específica.

Siguiente: HTML clipboard Rutina básica de
ejercicios de stretching


¡No esperes más! Quítate todas las dudas y
comienza a

hacer ejercicio
ahora con nuestro curso gratis

Cómo comenzar a entrenarse sin riesgos