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Ejercicios: consejos prácticos

¿Sirven las plataformas vibratorias?

Las plataformas vibratorias están de moda. Pero, ¿cuánto de cierto en los beneficios de dicen tener?



En lo referente a las plataformas vibratorias hay muchas controversias. En la semana fue publicada una nota en la que se manifiesta que no se han comprobado, a través de estudios, los beneficios sobre la salud que su uso pueda producir.

Este aparato de moda en el mundo, en el que los fabricantes ofrecen múltiples beneficios, se ha instalado en ginmasios, en centros de rehabilitación y ha llegado a los hogares.



Esto se da en un mundo en que el sedentarismo avanza día a día y a las personas le cuesta tomar la iniciativa de hacer una rutina de ejercicios, buscando lo mágico y simple, sin grandes esfuerzos, para estar en buenas condiciones de salud y estéticas.

Las plataformas son una buena manera de comenzar a realizar actividad física, son útiles para deportistas que quieren acentuar el trabajo de algún grupo muscular y para personas jóvenes, ya que producen en cada vibración contracciones musculares a razón de 30 a 50 por segundo, es decir, período de ejercicio corto e intenso.



Debido a las contracciones musculares, se produce un aumento del tono muscular, de la fuerza, de la flexibilidad, de la circulación de los miembros, pero no un acondicionamiento cardiovascular como el que surge como beneficio del ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar, bicicleta, etc.).


El ejercicio aeróbico mejora los niveles del estado cardiovascular (30 minutos diarios) desde la circulación sanguínea,  la elasticidad de las arterias, la reserva coronaria, el descenso la tensión arterial, mejora los niveles de colesterol, produce un aprovechamiento de la glucosa, etc.Todo esto baja el riesgo de presentar un infarto, accidente cerebro vascular, etc.

Una buena opción podriá ser la plataforma vibratoria + ejercicio aeróbico,  ya que se trata de una combinación recomendable.

Siempre teniendo en cuenta que las plataformas deben ser dirigidas por personas idóneas, en muchos casos su uso debe ser indicado por deportólogos, fisiatras, kinesiólogos, etc., ya que en personas mayores que por su edad alguna patología presentan,  su uso puede estar contraindicado como en aquellas que padezcan osteoporosis, tengan implantado material de osteosíntesis (prótesis), marcapasos, postoperatorios, enfermos cardíacos, etc. En el caso de personas jóvenes, podría estar contraindicado su uso en mujeres con dispositivo intrauterino (DIU),etc.

De todos modos, para aquellas personas que quieran comenzar una actividad física o utilizar un aparato para ejercicios, se recomienda un control médico que incluya por lo menos un electrocardiograma; en personas mayores de 35 años en las que la enfermedad coronaria puede estar presente, la ergometría es la indicación.

Para comenzar a utilizar las plataformas vibratorias, te recomendamos: Rutina de entrenamiento con plataforma vibratoria: video paso a paso

Fuente: Portal Fitness

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