Home > Salud y Bienestar > Terapias alternativas

Acupuntura, Reiki, Aromaterapia

Shiatzu: ejercicios y masajes oculares

El dicho dice: "los ojos son el espejo del alma "....Y todos sabemos que una mirada límpida, cristalina es el mejor atractivo de una persona a cualquier edad o de cualquier sexo. Entonces, ¿por qué no cuidarlos?

Hay muchos factores hoy en día que atentan contra salud de nuestros ojos: prolongadas horas ante la computadora o la televisión ó ambas cosas a la vez.  Sumado a extensas lecturas con mala iluminación; tensiones nerviosas; stress.  Todo ello causa en nuestros ojos: cansancio, dolor de cabeza, pérdida de visión, malestar, ceño fruncido, y hasta a veces vista nublada. 

¿Por que ocurre?. La respuesta es simple: contractura de los músculos oculares.

Pero la solución es aún más simple: constancia y diez minutitos de nuestro tiempo para realizar unos sencillos masajes y ejercicios oculares alternadamente.

Masajes oculares (Técnica de Shiatzu)

  1º - Sentados cómodamente en una silla, con las manos relajadas, cerramos los ojos.

  2º - Apoyaremos los pulgares en la concavidad ocular, contra la nariz, cerca del entrecejo.  Presionaremos firmemente.

  3º - Subiremos por el arco superciliar (ceja) presionando con los pulgares en tres puntos hacia la sien (cerca de la nariz, medio arco y final).

  4º - Presionaremos en tres puntos sobre la sien hacia la parte superior de la oreja.

  5º - Presionaremos sobre la curvatura del cráneo a ambos lados de las vértebras del cuello.

Aclaración:  Todas las presiones las realizaremos con los pulgares relajados, pero firmemente, durante 15 segundos aprox.

Ejercicios oculares

Sentados en la silla, relajados, con los ojos cerrados; apoyaremos las manos, tapándolos, manteniéndolos cerrados.

1º Con los ojos cerrados los moveremos de izquierda a derecha y viceversa (10 movimientos) despacio.

2º Ahora haremos movimientos de arriba hacia abajo y viceversa(10 movimientos), lentamente, siempre con los ojos cerrados.

3º Moveremos en forma circular en sentido horario primero(10 mov.) y luego en sentido contrario o antihorario (10 mov).

Aclaración: Este último ejercicio puede resultar doloroso.  Si esto ocurre comience con 5 movimientos iniciales en cada sentido, e ir aumentando progresivamente.

Recomendación: Practicar los masajes y ejercicios con regularidad. Para su mejor efectividad, tres veces por semana, lo recomendable. Dos veces por día es lo ideal.

NO OLVIDES: MEJOR ES PREVENIR QUE CURAR.

Por Graciela Inés Reguerio

Para mejorar tu postura corporal, inscríbete ahora en nuestro curso gratis de Expresión corporal y Eutonía: Cambie su actitud, haciendo clic aquí.

 

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

OMFG!!!

Por ALUD


comentario

Por SAPALLANGA


hola

Por WONCA


hola

Por WONCA


Ejercicios oculares

Por GOSEFLO


masajes oculares

Por CARLO-2006


CLARISIMO

Por BROTAR 2003


poco claro

Por TONIO2003


buen consejo

Por VIQUI-


LA NOTA MUY BUENA Y PRACTICA

Por BROTAR 2003


Mas notas del autor:

La Redacción

Cultiva tu jardín desde las semillas

Cultiva tu jardín desde las semillas

Hacer crecer tus propias plantas a partir de semillas puede ser beneficioso para tu economía, a la vez que te proporciona una gran satisfacción producto del autoabastecimiento. Te contamos cómo comenzar

Cómo pedir una carta de recomendación

Cómo pedir una carta de recomendación

Si se ha presentado, o se está por presentar, a una entrevista laboral, es muy posible que le soliciten una carta de recomendación de ex empleadores. Aquí, algunas claves para saber como, y a quién, debería pedirla

Discriminar es negar en el otro la condición de humano

Discriminar es negar en el otro la condición de humano

“Es más fácil desintegrar un átomo que un prejuicio”, afirmó alguna vez Albert Einstein, sin saber que serviría como disparador de la conjunción de voluntades y voluntarios pertenecientes a diversas entidades, reunidos alrededor de una tarea emblemática: luchar contra la discriminación que sufren los adultos mayores.

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: