¿Cómo elegir una
silla de oficina ergonómica?
El trabajador oficinista promedio
pasa 7 horas diarias sentado en su escritorio. Una mala postura al sentarse
aportará estrés a la columna, y esto puede derivar en problemas de salud a largo
plazo.
Además de los asuntos de salud, tu
productividad también se verá reducida si estás incómodo en tu escritorio. Los
empleados hoy reconocen este problema, y están preparados para gastar buen
dinero en un asiento ergonómico de buena calidad.
Sin embargo, si eliges la silla
incorrecta, esto no ayudará sin importar cuánto hayas gastado.
¿Qué buscar en una
silla ergonómica?
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Altura ajustable del asiento
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Un asiento de buen tamaño
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Un respaldar o respaldo
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Buen acolchado en el asiento
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Apoyabrazos o descansos para los
brazos
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Soporte lumbar
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Fácil rotación
Los escritorios y las personas
tienen diferentes tamaños, por lo que las sillas y asientos ergonómicos deben
adecuarse a la mayoría de estas variantes. La altura debe ser fácil de ajustar,
y tener un buen rango de unos 40 - 53 centímetros desde el piso hasta el
asiento.
La profundidad y ancho del asiento
debería ser suficiente para permitirte estar sentado con tu espalda en contacto
con el respaldo, dejando un espacio de aproximadamente 8 centímetros entre la
parte posterior de tus rodillas y el asiento.
Si esta distancia es mayor, podría
hacer que los músculos de en la parte posterior de tus piernas se tensionen. Si
la parte posterior de tus rodillas hacen contacto con el asiento, estarás
impidiendo la circulación.
Es esencial tener buen acolchado en
el asiento, ¡pues pasarás muchas horas allí! Los apoyabrazos y los respaldos dan
apoyo, lo que previene que tensiones tu cuello, tus hombros y tu espalda – ambos
deberían ser ajustables.
El apoyo lumbar no es tan importante
como alguna vez se pensó que era. Un buen asiento debe soportar tu pelvis y
permite una buena postura que virtualmente niega la necesidad de apoyo lumbar.
Dicho esto, puede aún ser una característica útil en un asiento ergonómico para
cuando estés cansado o sientas estrés.
Una silla giratoria es ideal, pues
muchos oficinistas necesitan girarse para tomar cosas de los cajones del
escritorio para usar su computadora u otros equipos de oficina. Esta
característica ayudará a reducir el estrés en la espalda baja.
Por Ulises Rossi, especialista en
reeducación postural y autor de “Adiós
Dolor De Espalda”, una guía de tratamientos naturales para combatir el dolor
de espalda
