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Saltar la cuerda, ¿es un buen ejercicio para mantenerme en forma?

Parece sólo un juego de chicos pero no lo es. El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da muy buenos resultados...

Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades.

El vestuario más cómodo es:

-Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas

-Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)

-Pelo atado para evitar enredos

Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

-Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias

-Mejorar el funcionamiento cardiovascular

-Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.

-Hacer trabajar los brazos y los hombros

-Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

En general, esta gimnasia está contraindicada cuando:

-Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando

-Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.

Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás… aproveche el momento.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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