Rutina de abdominales inferiores

Al realizar abdominales muchas veces olvidamos la importancia de ejercitar los inferiores. Son los más dolorosos, pero nos quitaran esos molestos rollos…
Nos recostamos en una colchoneta y comenzamos:

1. Boca arriba elevamos las piernas y las balanceamos sin llegar a tocar el suelo.

2. En la misma posición, llevamos las piernas al pecho apretando fuerte.

3. Con las piernas extendidas, movemos los glúteos de un lado a otro.

4. Mantenemos las piernas extendidas. Cada 3 segundos llevamos las rodillas al pecho.

Repetimos los ejercicios anteriores 2 veces más.