Home > Salud y Bienestar > Nutrición

Alimentación saludable

¿Qué se debe comer antes de realizar un largo viaje en coche?

El malestar físico causado por una ingesta inadecuada puede influir en los reflejos y en la atención durante la conducción. ¿Cómo evitar los riesgos y tener un viaje placentero?

Conducir un vehículo es una actividad que debe ejercerse con mucha responsabilidad. Entre los factores que influyen para que el manejo se desarrolle de la mejor manera posible, se encuentra la alimentación.

Comer demasiadas grasas puede producir somnolencia y demasiada pesadez. ¿Cuáles son los alimentos que mejor se adaptan cuando se necesita realizar un trayecto largo?

1.- Los hidratos de carbono complejos son recomendables ya que se digieren de modo gradual impidiendo que se sienta hambre a las pocas horas de haber consumido un alimento.

Si hay que salir temprano de viaje, nada mejor que consumir un desayuno a base de pan integral untado con un poco de aceite de oliva, cereales sin azúcar con leche o tostadas integrales con una porción de queso fresco.

2.- Si se viaja con más gente, es preciso hablar con los acompañantes para que tengan una actitud generosa y no lleven comida inapropiada como snacks o bebidas azucaradas que puedan tentar al conductor del vehículo.

3.- Preparar una lonchera antes de salir a la carretera. Entre los alimentos que se puede subir a bordo, los más adecuados pueden ser fiambre de pavo, queso semicurado o atún. Evitar los embutidos muy grasos.

4.- Las frutas frescas son capaces de calmar muy bien el apetito. Llevar manzanas o plátanos para distraer el estómago y alimentarlo sanamente. También se pueden llevar trozos de zanahoria o de pepino bien cortados.

5.- No debe faltar el agua mineral. Hay que asegurarse de llevar algunas botellas de agua fresca y siempre parar para adquirir más en caso de que se acaben. La hidratación es fundamental para mantenerse alerta y en buenas condiciones durante el viaje.

Recomendaciones importantes antes de viajar en auto

1.- Aprovisionarse de recipientes plásticos para poder colocar la comida que se llevará dentro del vehículo.

2.- Si el trayecto durará más de media hora, los alimentos perecederos deben colocarse en un sitio refrigerado.

3.- Si se viaja acompañado, solicitar la ayuda de todos los acompañantes para preparar las viandas.

El tener que conducir durante un buen lapso de tiempo no significa que haya que alimentarse mal o que no haya que comer ni beber nada. Solamente es necesario planificar la salida con antelación y poder organizar cuáles son los alimentos más convenientes para evitar malestares físicos y accidentes en la carretera.

Por último, recuerde aprender algunas palabras y frases básicas en el idioma de los países que va a visitar. Puede hacerlo ya mismo inscribiéndose ahora en nuestros cursos gratis de idiomas (haga clic en el nombre del curso):

Curso de inglés gratis
Curso de francés gratis
Curso de italiano gratis
Curso de portugués gratis

Curso gratis de español para Extranjeros

Curso de alemán gratis
Curso de ruso gratis

 

Recomendar a un amigo:

Mas notas del autor:

La Redacción

Horóscopo del chocolate

Horóscopo del chocolate

¿Cómo es cada signo frente al chocolate... y el amor?

¿Caja de ahorro o cuenta corriente?

¿Caja de ahorro o cuenta corriente?

¿Cuántas clases de cuentas bancarias hay y para qué sirve cada una? 

Cómo hacer baños de crema caseros

Cómo hacer baños de crema caseros

Le proponemos diferentes maneras de preparar una crema de enjuague para que tu cabello luzca restaurado y protegido

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: