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Nutrientes y alimentos

¿Qué comer antes de ejercitarme?

Es una pregunta que todos nos hacemos antes de comenzar nuestro entrenamiento, y aquí te contestamos todas tus dudas…

Todos los que hacemos deporte o nos ejercitamos, sabemos que el éxito depende del entrenamiento y de la nutrición. Esto no solo aplica a los atletas de alto rendimiento, sino a todos en general.

Que comer antes de hacer ejercicio depende muchas veces del atleta y del tipo de actividad a realizar, pero hay algunas sugerencias que aplican para todos.

Lo que comemos nos provee energía, confort físico y alerta mental durante el ejercicio. Lo más adecuado es ingerir alimentos altos en carbohidratos, moderados en proteínas y bajos en grasas.

De 3 a 4 horas antes de hacer ejercicio podemos hacer una comida grande, de 2 a 3 horas una comida pequeña y de 1 a 2 horas un snack.

Debemos evitar alimentos con exceso de fibra que nos provocan gases o picantes para evitar problemas digestivos.

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Oscar Marcó

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