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Recetas light

Platos exquisitos que no engordan

Continuamos con nuestra serie de exquisitas recetas bajas calorías…

Pencas de acelga rellenas

Ingredientes (para 1 persona)

Acelga, los tallos,200 gramos
Carne de mejillones 10 gramos
Huevo duro, picado 1
Pimiento morrón asado 1/2
Tomate, 50 gramos
Cebolla, 1 de 50 gramos
Lechuga, 50 gramos 
Perejil
Sal o sustitutos permitidos
Jugo de limón, 1 cucharadita

Procedimiento

Hervir los tallos de acelga (grandes) hasta que estén tiernos, en agua con sal o  sustitutos. Escurrirlos y cortarlos en trozos de unos 10 centímetros. de largo. 

Picar la carne de mejillones y mezclarla con el huevo duro picado y el pimiento reducido a puré hasta obtener una pasta.

Colocarla entre dos trozos de acelga como si se tratara de un sándwich. Colocarlos en una fuente de horno y calentarlos en él a temperatura moderada.

Servirlos con la lechuga, el tomate y la cebolla, aderezados con la sal y el jugo de limón.

Sopa de verduras

Ingredientes (para 1 persona)

Caldo desgrasado totalmente, 1/2 Iitro
Coliflor, chauchas en trocitos, 100 gramos
Zanahoria y puerro, 100 gramos

Procedimiento

Calentar el caldo y agregarle las hortalizas lavadas y cortadas en trozos. Hervir hasta que estén apenas tiernas. Servir, preferentemente en cazuelitas.

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