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Ejercicios para bajar de peso

¡Perder peso en la oficina es posible!

Técnicas para que tu trabajo en la oficina no termine con tu silueta...

Es sorprendente el hecho de que podamos quemar calorías simplemente estando de pie. Sólo imagina cuántas calorías más podrías quemar si caminaras un poco o si subieras y bajaras escaleras.

A continuación, Enplenitud te acerca el método para mantenerte en movimiento en la oficina y perder peso.

Paso 1

Bebe agua. Beber agua es la clave para perder peso. Mientras más fría esté el agua mejor, ya que tu cuerpo quemará calorías intentando calentarla.

Paso 2

¡Muévete! Una vez por hora deberás pararte u moverte por la oficina, entre 5 y 10 minutos. Entrega los mensajes personalmente, ve al baño del piso de arriba, y utiliza las escaleras.

Si no debes ir a ninguna parte, simplemente ponte de pie al lado de tu escritorio y realiza algunas estocadas o sentadillas.

Imagina lo siguiente: si te levantas y haces estocadas durante diez minutos cada hora, durante cinco horas, habrás hecho 50 minutos de valiosas estocadas a lo largo de todo el día.

Paso 3

Usa pesas. Si tus pantalones de vestir son sueltos en la parte de los tobillos, puedes agregar pesos de 5 kilos en cada tobillo, y nadie lo notará, ya que tus bonitos pantalones los cubren.

Simplemente piensa en cuántas calorías quemarías subiendo y bajando escaleras con esos pesos adicionales en tus piernas. ¿Crees que no vale la pena probar?

Paso 4

Busca una pelota de entrenamiento. Si puedes, cambia la silla de tu oficina (que posiblemente lastime tu espalda de todos modos) por una pelota de entrenamiento.

La bola va a ayudarte a mantener una mejor postura en tu espalda, y te dará la posibilidad de hacer algo de trabajo aeróbico mientras te balanceas sobre ella.

Paso 5

Acelera el paso. Si vas al trabajo caminando y tomas las escaleras en lugar del ascensor para llegar a tu oficina, todavía hay algo que puedes hacer para mejorar las cosas: hacerlo más rápido. Mientras más rápido camines, mayor cantidad de calorías quemarás.

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