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Pausa activa

Ejercicios fáciles y prácticos para hacer en la oficina, y mantener tu salud física y mental…
  
  

¿Qué es? Es todo periodo de recuperación
que sigue a los periodos de tensión generados por el trabajo, ya sea fisiológico
o psicológico y tienen el objetivo de concientizar sobre la salud laboral y
mejorarla.


1. Sientate con la espalda recta el
abdomen contraído. Coloca las manos sobre las piernas y haz 3 inhalaciones
subiendo y bajando la cabeza.

2. En la misma posición, mueve la cabeza
hacia adelante y atrás. Luego hazlo hacia los costados.

3. Gira los hombros hacia adelante y
hacia atrás en la misma posición. Luego, deja las manos sobre las piernas y
levanta ambos hombros al mismo tiempo.

4. Coloca el brazo derecho al frente y
el izquierdo atrás. Mantén un ritmo e intercámbialos.

5. Abre y cierra los brazos como si
fuera un abrazo.

6. Siéntate al borde de la silla y lleva
las manos a los tobillos.

7. Estira ambos brazos y doblando el
tronco, estírate hacia adelante.

Aprende mas ejercicios para todo el
cuerpo, mirando el video completo.