Pausa activa

Ejercicios fáciles y prácticos para hacer en la oficina, y mantener tu salud física y mental…
¿Qué es? Es todo periodo de recuperación que sigue a los periodos de tensión generados por el trabajo, ya sea fisiológico o psicológico y tienen el objetivo de concientizar sobre la salud laboral y mejorarla.

1. Sientate con la espalda recta el abdomen contraído. Coloca las manos sobre las piernas y haz 3 inhalaciones subiendo y bajando la cabeza.

2. En la misma posición, mueve la cabeza hacia adelante y atrás. Luego hazlo hacia los costados.

3. Gira los hombros hacia adelante y hacia atrás en la misma posición. Luego, deja las manos sobre las piernas y levanta ambos hombros al mismo tiempo.

4. Coloca el brazo derecho al frente y el izquierdo atrás. Mantén un ritmo e intercámbialos.

5. Abre y cierra los brazos como si fuera un abrazo.

6. Siéntate al borde de la silla y lleva las manos a los tobillos.

7. Estira ambos brazos y doblando el tronco, estírate hacia adelante.

Aprende mas ejercicios para todo el cuerpo, mirando el video completo.