¡Atención!
Esta dieta NO debe realizarse sin previa consulta con su médico, ni durante más de 6 días
Desayunos para todos los días
1 taza de café o té.
1 sobre de edulcorante.
3 galletitas de salvado diet con 1 cucharada de queso blanco descremado, tambien puede ser 1/2 manzana o 1 durazno o 1 kiwi o 1 taza de frutillas con 1 yogur descremado.
Meriendas
1 taza de café o té.
1 sobre de edulcorante.
2 galletitas de salvado diet con 1 cucharada de queso blanco descremado o 2 fetas de queso de máquina.
Opción: 1 licuado de duraznos y naranja (1 durazno grande y el jugo de 2 naranjas), o licuado de manzana al agua (1 manzana red con 1 vaso de agua y edulcorante a gusto) o licuado de frutillas al agua (1 taza de frutillas con medio vaso de agua y edulcorante a gusto).
Día 1
Almuerzo
1 lata de atún con ensalada de tomates y palmitos condimentada con aceite de oliva y limón.
2 mitades de duraznos en almíbar diet.
Cena
1 taza de arroz integral con verduras al vapor (zapallitos, ajíes y cebolla).
Ensalada de frutas.
Día 2
Almuerzo
1/2 pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga, apio, escarola, condimentada con aceto balsámico y aceite de oliva.
1 bol de ensalada de kiwi y frutillas.
Cena
1 porción de tarta de acelga (de 1 tapa), con ensalada de remolachas con tomate.
2 ciruelas.
Día 3
Almuerzo
2 rodajas de peceto con ensalada de zanahorias ralladas, apio y nueces, condimentada con aceite de oliva y limón.
1 durazno con jugo de naranja.
Cena
1 plato chico de tallarines con salsa filetto y ensalada de lechuga.
Gelatina diet de frutilla.
Día 4
Almuerzo
Omelette de espinacas (2 huevos) con 1/2 tomate
1 pomelo en gajos.
Cena
2 tomates rellenos con atún, arroz integral y mayonesa diet.
1 pera.
Día 5
Almuerzo
1 porción de tarta de zucchinis (de 1 sola tapa) con ensalada de lechuga condimentada con limón y aceite de oliva.
1 taza de frutillas.
Cena
1 hamburguesa casera con puré de calabazas y ensalada de lechuga.
1 banana chica.
Día 6
Almuerzo
Ensalada de pollo (lechuga mantecosa, endibias, tomates cherry y 1 pechuga de pollo cortada en trozos, condimentada con aceto balsámico y aceite de oliva).
2 rodajas de ananá.
Cena
Calabaza rellena al horno (con choclo, cebolla de verdeo y queso port salut).
Ensalada de frutillas y duraznos.
Los permitidos para la dieta
A media mañana y a media tarde consuma:
De lunes a viernes: 1 rodaja de pan de salvado diet con 1 cucharada de queso untable diet o 1 pote de yogur descremado.
De sábados a domingos:
1 porción de gelatina diet con 1 fruta fresca o 4 galletitas de agua con mermelada diet.
1 vez por semana: 2 medialunas.
Para beber:
2 litros de agua mineral sin gas por día, gaseosas light o caldos diet.
Aderezos:
Hierbas aromáticas o especias, jugo de limón, aceto balsámico, aceite de oliva (no más de 2 cucharaditas por día), sal en cantidad moderada.
Postres:
1 fruta fresca o cocida sin azúcar o 1 bol mediano de ensalada de frutas sin azúcar o 1 porción de gelatina con 1 fruta fresca.
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