Cómo hacer la dieta de los cinco días

Alimentos recomendados

Huevos blancos, pechuga de pollo, payo, lechuga, pepino, tomate, pimientos,
apio, manzanas, naranjas, melón, frutillas.

Plan ejemplo

Desayuno

·
Huevos blancos revueltos y avena

Colación

·
Manzana

Almuerzo

·
Ensalada

·
Pechuga de pollo

Colación

·
Melón

Cena

·
Pavo

·
Vegetales

Actividad física

·
La dieta del milagro se concentra en ajustar la dieta para estabilizar el azúcar
en sangre y no hace referencia a la actividad física.

Conclusiones

·
Este programa de regulación de azúcar en sangre es básicamente una dieta
reducida en carbohidratos y calorías.

·
Mientras que probablemente funcione para el manejo de la glucosa sanguínea, en
general la reducción de peso obtenida tendrá que ver con la menor cantidad de
calorías ingeridas.

·
La dieta del milagro en cinco días es muy restrictiva e implica la eliminación
de una gran variedad de alimentos, por lo que será difícil prolongarla en el
largo plazo.

·
En la mayoría de los casos, esta clase de programas culmina con los
participantes volviendo a ganar peso una vez que estos regresan a una dieta más
balanceada.

Anterior: Ventajas y desventajas de la dieta de los cinco días

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