Ejercicios de espalda:

• Sentarse con la
  pierna
  derecha flexionada y la izquierda más estirada, pero no del todo.
  El
  brazo derecho debe apoyarse sobre la rodilla izquierda
  y
  girar
  el busto mientras los hombros quedan abiertos y llevar el rostro hacia el
  hombro izquierdo.

  Mantener esta postura durante quince segundos, mientras se
  respira relajadamente,
  reiterar
  las veces que se desee.

Ejercicios de brazos,
pecho y hombros:

• 
  De pie, con las piernas abiertas. Mantener los
  brazos abiertos sosteniendo
  una toalla o cualquier otro elemento que sirva para estirar los músculos,
  levantar en alto hacia atrás y abajo los brazos.

  Mantener durante veinte
  segundos y relajarse.

Ejercicios de glúteos:

• 
  Acostarse sobre la colchoneta boca arriba,
  y cruzar una pierna sobre la otra.
  Apoyar bien el cuello sobre el suelo,
  y cruzar
  los dedos detrás del muslo y acercar las piernas al pecho. Mantener durante
  veinte minutos,
  reiterar
  las veces que se desee.

Ejercicios de rodillas:

• 
  De pie, con la mano derecha tomar la parte anterior del pie derecho y
  acercarlo al glúteo. Mantener durante treinta segundos y repetir las veces
  necesarias.

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