Home > Belleza y estilo > En forma

Home

¡No más celulitis!

Quieres despedirte de la celulitis en glúteos y piernas? Prueba con esta rutina, solo necesitaras 15 minutos….

1. Sentadillas

2. Sentadilla, subo talón

3. Toque a un costado, sentadilla. Alterna las piernas.

4. Arriba, sentadilla. A ambos lados, apretando el glúteo.

5. Toco abajo y desplazo. A un lado y al otro, bajando glúteos.

6. Estocada atrás, rodilla atrás. Siempre con la misma pierna.

7. Repetimos el ejercicio anterior, cambiando de pierna.

8. Estocadas, alternando piernas.

9. Estocado, talón arriba.

10. Toco abajo a un lado y al otro.

11. Elevaciones laterales, manteniendo el equilibrio. Siempre en el mismo lado.

12. Realizamos el ejercicio anterior, con la otra pierna.

13. Manteniendo el equilibrio, realizamos elevaciones hacia atrás.

14. Cambiamos de pierna.

15. Toco abajo a un lado y al otro.

Repetimos la secuencia una vez más.

 

Oscar Marcó

Recomendar a un amigo:

Mas notas del autor:

Oscar Marcó

Kundalini Yoga para revitalizarte

Kundalini Yoga para revitalizarte

7 ejercicios de yoga Kundalini para reactivar tu energía

Cómo tratar los esguinces en el hogar

Cómo tratar los esguinces en el hogar

Actuar rápida y correctamente ante una torcedura o estiramiento de un ligamento será la diferencia entre hacer desaparecer el dolor o hacer que éste se convierta en crónico. Le sugerimos los pasos a seguir para evitar la mayor cantidad de complicaciones

Ejercicios aeróbicos para quemar grasa rápidamente: el step con mancuernas

Ejercicios aeróbicos para quemar grasa rápidamente: el step con mancuernas

El entrenamiento aeróbico es importante, especialmente si quiere quemar grasa lo más rápido posible y desarrollar la capacidad cardiovascular. Pero también puede ser bastante aburrido e ineficaz si realiza ejercicios que le permiten desconcentrarse por largos períodos de tiempo sin poner atención ni intensidad. ¿Cómo resolver este problema?

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: