La respiración: el ejercicio más sano

El simple hecho de respirar adecuadamente, al oxigenar mejor el cuerpo, ayuda a alcanzar un estado pleno, sea cual sea su edad…
  
  

 

Videos
explicativos, libros, programas de televisión que enseñan complicados
ejercicios y exigen grandes esfuerzos en la búsqueda de un
cuerpo sano… y
nadie dice que para poder cumplir con ellos, y hasta para poder vivir mejor, es
necesario aprender a respirar.

Llenar
el cuerpo de oxígeno en forma pausada, profunda y acompasada puede mejorar
notablemente la calidad de vida de cualquier individuo, teniendo en cuenta que
el oxígeno es un poderoso agente oxidante que proporciona calor, vapor de agua
y gas carbónico al intervenir en el proceso de combustión de alimentos.

De
esa manera, una persona que respira bien, acompaña mejor el proceso de
"quemado" de las grasas y otras sustancias de reserva que contiene el
organismo, aumentando considerablemente la cuota de oxígeno y ganando en fuerza
y relajamiento interior y exterior.

Un ejercicio para antes de comer

Cinco minutos antes de comer, realizar el siguiente
movimiento respiratorio:

-Acostarse en la cama (si es posible, si
no en una
silla)

-Inhalar despacio y en dos veces llenando el pecho de
aire.

-Pasar el aire al estomago rápidamente causando una
revolución en el mismo.

-Repetir unas 70 veces.

Esta
gimnasia puede resultar cansadora al principio, pero luego se hará parte de su
rutina diaria, sobre todo cuando comience a notar los beneficios en la reducción
de grasas y toxinas y en la "quema" de calorías.

Otro ejercicio de Relajación

-Sentarse
en un lugar aireado

-Sacarse
los collares y adornos

-Abrigarse
moderadamente

-Sentarse
con la espalda derecha en el suelo y las manos apoyadas en los muslos.

-Apoyar
el mentón en el pecho y comenzar a recostarse sobre su espalda muy lentamente.

-Descansar
sus manos sobre el vientre e inhalar lenta y profundamente, inflando el
estomago.

Exhalar
hasta que los dedos pulgares se junten sobre su vientre.

-Repetir
el ejercicio por 60 segundos

-Volver
a sentarse y recomenzar el movimiento (así, unas diez veces)

De
esta manera se encontrará en un estado de profunda relajación y disminución
de las pulsaciones, permitiendo una mejor irrigación sanguínea y un menor estrés
de los músculos.

Problemas para dormir

La
acumulación de tensiones durante el día, se manifiesta en el momento de
relajar los músculos y disponerse a dormir. Una buena forma de evitar ese
trance, es la siguiente:

-Poner
música suave en la habitación

-Concentrarse
en ese ritmo

-Respirar
profundamente por la nariz sintiendo como ingresa el aire

-Exhalar
como si con el aire se fueran sus preocupaciones, miedos y tensiones.

-Repetir
el ejercicio dos veces por día y al momento de realizarlo, despejar la mente de
todas sus obligaciones.

El
acto de respirar es el más importante para un ser humano, los problemas económicos,
las obligaciones contractuales, los cambios de horario, son todas cuestiones
importantes, pero… ¿sabe usted la diferencia entre importante e imprescindible?

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