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La dieta de la longevidad

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Muchas personas recurren a cremas y tratamientos estéticos para verse más jóvenes. Pero… ¿por qué no comenzar desde adentro? Le contamos lo que debe comer y beber para tener la piel más joven.



Las cremas anti-arrugas, son muy útiles para humectar y ayudar a quitar las
células muertas de la piel. Dormir profundamente, y por largo tiempo, es también
vital para lograr una buena salud y un aspecto más juvenil. Los ejercicios
físicos y un nivel bajo de tensión, son también formas de renovar nuestro
aspecto juvenil.


Sin embargo, también sería bueno que rejuvenezca su piel de adentro hacia fuera.
Comiendo y bebiendo los productos adecuados, podrá sentir que retorna a tiempos
pasados, donde usted lucía más joven. Por supuesto que este proceso no se dará
del día a la noche, sino que tomará su tiempo. Pero cuando suceda, será
maravilloso.


Las comidas no hacen milagros, pero sin dudas pueden ayudar mucho para vernos y
sentirnos más jóvenes. Ingerir alimentos que contengan
antioxidantes, será un
aspecto clave, puesto que estos antioxidantes combaten a los radicales libres,
que son unas toxinas de nuestros cuerpos. Estos radicales, por ejemplo, se
pueden encontrar en los cigarrillos y en la polución de las ciudades.


Los alimentos que contienen altos niveles de antioxidantes (“los alimentos de la
longevidad”) son, entre otros: nueces, duraznos, las papas, la espinaca, el
coliflor, la zanahoria, la manzana, el apio, la lechuga, la banana, el pepino,
el brócoli, la sandía, el pomelo, las naranjas, la bergamota, la batata, la
cebolla, el maíz cocido, la calabaza, la uva, la frutilla, la remolacha, las
pasas de uva, o las uvas.


Lo ideal es comer las frutas frescas y las verduras frescas y/o cocidas al
vapor. Se debe tener cuidado de no cocinar demasiado a la verduras, para no
destruir sus nutrientes.


No sólo importa lo que se come, sino que también es fundamental lo que se bebe.
Algunas de “las bebidas de la
longevidad”, son el agua mineral, que limpia el
cuerpo de toxinas e hidrata las células del cuerpo, incluyendo la piel, el jugo
de uva, que tiene un muy alto nivel de antioxidantes, el jugo de naranja, el
jugo de ciruela, el jugo de uvas, o cualquier otro jugo natural de la anterior
lista de frutas y verduras.


Una manera muy buena de disfrutar estos jugos de fruta, es poniéndoles hielo o
mezclarlos con yogur descremado de vainilla. Recuerde que se debe beber un
mínimo de 8 vasos de agua o jugo por día.


En cualquiera de los casos, es importante que consuma por lo menos 6 porciones
de antioxidantes por día.


Finalmente, tenga en cuenta que para lograr una apariencia juvenil, deberá
incluir en su dieta una gran cantidad de granos enteros y ensaladas verdes que, además de ser muy buenos para el cuerpo, estimulan la mente y ayudan a
relajarse. También sería bueno ingerir alguna vitamina diaria. Pero en
cualquiera de los casos, no deje de consultar a su médico o farmacéutico de
confianza.

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