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Gimnasia a cualquier edad

Hip Hop para todos

¡No le temas a este ritmo! Aprende los pasos básicos para todo principiante, y ¡libérate al mundo de los hiphoperos!

Para bailar Hip-Hop es sumamente importante el equilibrio y la correcta repartición del peso, nunca lo olvides.

1. Abrimos un poco las piernas y comenzamos levantando el talón derecho. Sin cambiar la altura del cuerpo, levantamos el izquierdo mientras bajamos el derecho.

Continúa alternando los pies hasta tener una buena cantidad de movimientos sin cambiar la altura del cuerpo.

1b. Al ejercicio anterior lo complicamos un poco. Mientras alternamos los talones, balanceamos el cuerpo de un lado a otro.

2. Deslizamiento lateral

Comenzamos con los pies juntos y las rodillas semiflexionadas.

Desde esa posición abrimos las manos y mientras deslizamos la pierna, cruzamos las manos.

Volvemos al centro, y nos deslizamos hacia el otro lado.

2b. Deslizamiento hacia adelante y atrás.

Cambiamos la posición del cuerpo pero la teoría es la misma. Puede ir acompañado de brazos o no.

3. Cambio de pies o traspiés.

Comenzamos con el pie izquierdo delante, y el derecho atrás.

Cambiamos. Retrasamos el izquierdo y adelantamos el derecho.

Una vez le tomes el ritmo, puedes hacerlo más rápido.

3b. El mismo movimiento puedes hacerlo de frente, acompañando con brazos.

4. Comenzamos con los pies juntos y solo debemos flexionar ligeramente sin mover los pies.

Mientras hacemos esto, con los brazos vamos a un lado y al otro.

Ahora si, prueba esta rutina. ¿Te animas?

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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