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Rutinas de ejercicios

Guía del fitball

Es probable que no las encontremos en todos los gimnasios, pero están cada vez más presentes. Es el balón de ejercicios (fitball), y en esta nota te enseñaremos cómo aprovecharlas al máximo

Es probable que nunca les hayamos prestado demasiada atención, pero aun así seguramente hemos posado nuestra vista sobre ellas más de dos veces.

Es muy probable, casi seguro que nunca las hayamos usado en toda nuestra vida, pero tal vez deberíamos plantearnos que utilidad puede tener para nosotros.

Y con esto en nuestra mente, hay muchas posibilidades de que si no se nos acerca un profesor o un instructor y nos dice específicamente que es lo que tenemos que hacer, nunca nos demos la oportunidad de sacarles todo el provecho que tienen en potencial.

Nos estamos refiriendo, con esta introducción que es posiblemente un tanto críptica, a las bolas de ejercicios.


Puede ser que algunos nos estemos preguntando qué son las bolas de ejercicios. O, y esto es aun más probable, nos estemos preguntando que utilidad real pueden tener a la hora de concentrarnos en lograr el cuerpo que siempre quisimos.

Porque la verdad es que en un primer momento las bolas de ejercicios (que son esas esferas de gran tamaño, hechas de plástico y que seguramente pensamos que podrían, al menos por su aspecto, ser utilizadas para jugar en la playa o en la pileta) se presentan como algo bastante tonto, mucho más cercano a un regalo de día del niño para nuestros hijos que a un elemento gimnástico de utilización casi obligatoria.

Esta es una idea, sin embargo, que no es correcta.


Si nos fijamos un poco, seguramente nos daremos cuenta que muchos de los profesores del gimnasio (también de esos habitúes que nos generan con su físico altos niveles de envidia) las usan con mucha tranquilidad y con bastante asiduidad.

Y si a ellos les da resultado, al menos el suficiente como para que aun con sus físicos ya trabajados las sigan usando, ¿por qué no nos darían resultado a nosotros?


Si nos molestamos en prestar durante unos minutos un poco más de atención a las actividades que van realizando estas personas, pronto notaremos que con las bolas de ejercicios ellos hacen muchas posiciones, muchas ejercitaciones distintas, que no se quedan con una sola.

Y es que pese a la simpleza de esta herramienta (que no es más que una bola como la que se puede encontrar en cualquier juguetería, con algunas características particulares en cuanto al material con el que están manufacturadas, principalmente para prevenir riesgo de rotura o deformación cuando se las está utilizando para su función principal), nos ofrecen en realidad toda una serie de posibilidades para poner en movimiento a nuestro cuerpo, para trabajar los músculos.

Puede parecer un tanto exagerado decir esto de algo tan básico, pero es que con un poco de imaginación y conociendo algunas posiciones no demasiado complicadas, realmente podemos ejercitar un muy alto porcentaje de los músculos que componen nuestro cuerpo.


Es por esto que vamos a dedicarle este artículo a dar algunos consejos muy útiles, que nos explicarán las mejores posiciones para utilizar la bola de ejercicios, que nos permitirán conocer cuáles son las partes de cuerpo que se trabaja en cada caso y que, en definitiva, nos darán la posibilidad de sacarle más provecho a este simple pero útil equipamiento.


Haz clic aquí para saber cómo realizar los ejercicios de fitball
para trabajar:
- Tronco
- Abdominales
- Glúteos
- Piernas
- Pectorales
- Piernas
- Brazos y hombros

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Guia del fitball

Por ANGEL777


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