Transpirar es un
mecanismo que posee el cuerpo, para eliminar el exceso de calor.
Cuando transpiramos,
estamos eliminando agua, algunas sales minerales y toxinas.
Si realizamos
actividad física en situaciones de alta temperatura y humedad, la transpiración
aumenta, y en consecuencia, también las necesidades hídricas.
Qué recursos no utilizar. Sus consecuencias
Los
elementos plásticos
en el cuerpo u otros recursos para aumentar la sudoración, no sólo no
ayudan a adelgazar, sino que dificultan la eliminación de toxinas mediante la
transpiración normal.
Es también
desaconsejable realizar actividad física en situaciones de alta temperatura y
con exceso de ropa de abrigo, ya que se favorecerá una posible deshidratación.
La deshidratación,
provoca, entre otras cosas, una disminución grave de regulación de la
temperatura corporal. Algunos signos de deshidratación son: descenso del
rendimiento físico, sequedad en la boca, dolores de cabeza y desconcentración.
¿Que
debemos hacer para adelgazar?
Lo que ayuda a
eliminar grasas, es la práctica de actividades aeróbicas: ejercicios de baja
intensidad como caminar, jugar golf, nadar, realizar gimnasia acuática, trotar a
velocidad lenta; durante un tiempo prolongado; eso sí: sin aumentar la ingesta
calórica.
Si usted ingiere
mayor cantidad de calorías con la dieta diaria (proporcionada por la cantidad o
calidad de los alimentos) excusándose en el hecho de realizar actividad física,
es muy probable que no adelgace sino que mantenga su peso. Depende del exceso,
posiblemente también pueda aumentarlo.
El bajar, mantener o
subir de peso está relacionado con la cantidad de calorías consumidas y las
utilizadas (acrecentándose el gasto calórico con el ejercicio físico).
El
realizar actividad física aeróbica le aportará múltiples beneficios:
·
Se sentirá más
joven y con más energía, lo que se traducirá en entusiasmo y alegría.
·
Mejorará su
circulación sanguínea.
·
Contribuirá a
bajar los niveles de colesterol en sangre, reduciendo el riesgo de ataque
cardíaco.
·
Aumentará su
capacidad respiratoria y disminuirá la fatiga.
·
Sus músculos
se tonificarán.
·
Podrá bajar de
peso y reducir la grasa corporal.
Isabel de los Ríos, nutricionista certificada,
es autora de "Comer para perder",
una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para
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