Ejercicios contra la fatiga cronica   Respiración contra la fatiga
Una de las afecciones más comunes y por las que soy más consultado, es el denominada Sindrome de Fatiga Crónica. Aquí te contamos de qué se trata y cómo tratarla con técnicas alternativas
 

 

 

 

De esta manera, dejamos de experimentar el estado emocional negativo y esto naturalmente modifica los síntomas físicos. 

La perturbación emocional (de la que a veces no somos conscientes), puede tener varias causas. Puede deberse a que mantenemos activos y doliendo determinados recuerdos, por más que creamos haberlos superado.

También puede deberse a que algo en nuestra realidad actual no nos satisface. O tal vez y más allá de que nos demos cuenta o no, algo que prevemos en nuestro futuro nos infunde miedo. 

Y como actuar sobre algo es mucho mejor que simplemente hablar de ese algo, te propongo un ejercicio básico de EFT y me gustaría que luego de hacerlo, me contaras los resultados. 

Aclaro que se trata de una técnica básica y no de una terapia formal con EFT. 

1)    Cierra los ojos y permítete sentir tu fatiga o malestar. Según su intensidad, asígnale una puntuación entre 0 y 10.

2) Abre los ojos y comienza a hacer tapping (golpecitos con las puntas de tus dedos índice y medio) en el punto karate o borde carnoso de una de tus manos (tienes las ubicaciones de los puntos en "Recursos" de mi sitio www.eft.com.uy)

3) Mientras haces el tapping, repite tres veces en voz alta: Aunque tengo este cansancio (o este dolor), me acepto y me amo completa y profundamente. 

4) A continuación realiza el tapping en el punto de la ceja, costado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, debajo del labio inferior, debajo de la clavícula, debajo de la axila y en la coronilla o cima de tu cabeza.

Al hacer tapping en cada uno de estos puntos, di una vez en voz alta: Este cansancio (o este dolor). 

5) Respira profundamente un par de veces. 

6) Vuelve a asignarle un puntaje a la intensidad con que ahora sientas lo que sientes. Si la intensidad permanece igual o se sitúa en más de 4, repite la ronda hasta que descienda. Si ya está en menos de 4 alégrate pues significa que la distorsión está disolviéndose ¡y con ella tu cansancio o malestar! 

Si tu fatiga crónica es causada por experiencias traumáticas de tu pasado, es probable que durante el tapping notes que surgen en ti determinados sentimientos tales como enojo, angustia, pesar, etc.

Acéptalos pues ellos te estarían señalando claramente el camino hacia la curación y ante cualquier duda, comunícate conmigo y te responderé con mucho gusto.-

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