¡Dile adiós a esa mezcla de flacidez y grasa acumulada en los brazos y la espalda, que mucho conocen con el gráfico nombre de "gorditos"!:

Guia de ejercicios:

1.    Tomamos las mancuernas, semiflexionamos las rodillamos y bajamos la espalda, sin encorvarla. De a un brazo a la vez flexionamos y estiramos, inhalando cuando contraemos. Repetimos 10 veces y cambiamos de brazo.

2.    Parados, tomamos las mancuernas por detras de la cabeza y estiramos elos brazos hacia arriba y volvemos a flexionar. Mientras mas lento lo realicemos, mayor trabajo muscular. Siempre recuerden de contraer el abdomen.

3.    Podemos repetir el ejercicio anterior, realizandolo solo con un brazo

4.    Para trabajar los biceps, tomamos las mancuernas, y simplemente estriamos el brazos y flexionamos. Mantengo la espalda derecha y saco pecho.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic aquí