Fatiga visual

Ejercicios para combatir la fatiga visual

La fatiga visual se produce debido a un esfuerzo excesivo del aparato visual. 

Síntomas de la fatiga visual 

 tensión ocular

 parpadeo constante

 picores

 necesidad de frotarse los ojos

 somnolencia

 borrosidad

 cefaleas

 vértigo

 molestias en la nuca y columna vertebral. 

Medidas preventivas contra la fatiga visual 

 Regular de forma adecuada el tamaño de los caracteres del ordenador que habitualmente se tenga que usar.

 Hacer una buena regulación del brillo y contraste.

 Tener una correcta iluminación para no forzar la vista.

 Hacer descansos periódicos si se pasan muchas horas frente a una pantalla.

 Las revisiones con un oftalmólogo son necesarias si se está expuesto a este tipo de dolencia. 

Ejercicios contra la fatiga visual 

 Orientar la mirada a un objeto distante durante 20 segundos.

 Cerrar o abrir los ojos en el aire fresco.

 Desviar la mirada todo lo posible primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Reiterar varias veces.

 Dirigir la mirada hacia el infinito. Los músculos oculares se relajan al hacerse innecesaria la acomodación que requiere el mirar a una distancia próxima. 

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