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Exceso de ejercicio físico

¿Cuáles son los inconvenientes que puede acarrear el hacer ejercicios por demás?
  
  

El hacer ejercicio sin control
provoca que los radicales libres obstruyan la recuperación muscular cuando se
somete al músculo a un gran esfuerzo.

No sólo inducen a este inconveniente sino
que también incentivan otros problemas musculares.

Recomendaciones:


·
No excederse en la
práctica deportiva.

· Seguir una dieta
antioxidante

· Las vitaminas A, C y E
son fundamentales. Los zumos naturales de zanahorias, naranja y tomates ayudan a
combatir los radicales libres.

· Las patatas, legumbres
y el arroz integral son alimentos importantes que se deben consumir.

· No hay que llegar a
fatigarse ni agotarse.

· Los antioxidantes
neutralizan los efectos de los radicales libres.

Consultar con un especialista
sobre las vitaminas o alimentos necesarios para contrarrestarlos es beneficioso
para determinar una dieta adecuada.

Quienes practican
mucho deporte y se esfuerzan más de lo que el cuerpo resiste están más
predispuestos a sufrir:

· Parkinson

· Artritis

· Problemas cardíacos
variados

· Asma

· Cataratas

· Envejecimiento temprano

Los síntomas
principales que se experimentan son:

· Pérdida de peso

· Variedad en el ritmo
cardíaco habitual

· Cansancio

· Movimientos sin la
apropiada coordinación

· Amenorrea

· Rendimiento deficiente
en las actividades diarias

El ejercicio físico
que se recomienda es de:


·
Media hora tres veces
por semana

· Se debe descansar un
día de por medio para ayudar a que el cuerpo se recupere

Los deportes que
más riesgos acarrean son:

· Ciclismo

· Natación

· fútbol


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