Exceso de ejercicio físico

¿Cuáles son los inconvenientes que puede acarrear el hacer ejercicios por demás?

El hacer ejercicio sin control provoca que los radicales libres obstruyan la recuperación muscular cuando se somete al músculo a un gran esfuerzo.

No sólo inducen a este inconveniente sino que también incentivan otros problemas musculares.

Recomendaciones:


·
No excederse en la práctica deportiva.

· Seguir una dieta antioxidante

· Las vitaminas A, C y E son fundamentales. Los zumos naturales de zanahorias, naranja y tomates ayudan a combatir los radicales libres.

· Las patatas, legumbres y el arroz integral son alimentos importantes que se deben consumir.

· No hay que llegar a fatigarse ni agotarse.

· Los antioxidantes neutralizan los efectos de los radicales libres.

Consultar con un especialista sobre las vitaminas o alimentos necesarios para contrarrestarlos es beneficioso para determinar una dieta adecuada.

Quienes practican mucho deporte y se esfuerzan más de lo que el cuerpo resiste están más predispuestos a sufrir:

· Parkinson

· Artritis

· Problemas cardíacos variados

· Asma

· Cataratas

· Envejecimiento temprano

Los síntomas principales que se experimentan son:

· Pérdida de peso

· Variedad en el ritmo cardíaco habitual

· Cansancio

· Movimientos sin la apropiada coordinación

· Amenorrea

· Rendimiento deficiente en las actividades diarias

El ejercicio físico que se recomienda es de:


·
Media hora tres veces por semana

· Se debe descansar un día de por medio para ayudar a que el cuerpo se recupere

Los deportes que más riesgos acarrean son:

· Ciclismo

· Natación

· fútbol


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