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Ejercicios para mujeres

Eutonía para embarazadas

La eutonía disminuye el dolor y las molestias durante el embarazo y el parto, entre otros efectos benéficos 


Esta práctica de relajación facilita el autoconocimiento individual y el de la pareja.

Es una disciplina que fue creada por la terapeuta alemana Gerda Alexander en 1940.

Ventajas de la eutonía:

  • Aumenta el umbral de dolor, altamente aconsejable para experimentar menos dolor durante el parto.

  • Se alivian las molestias naturales que se padecen durante los nueve meses de embarazo.

  • Se incrementa el nivel de contacto con la pareja y con el propio interior.

  • Darle protagonismo al rol paterno. La participación del hombre es fundamental en el momento en que da comienzo el parto. El rol de contenedor que tiene que ejercer el varón es el que hará la diferencia entre una preparación tranquila y aquella que no lo es.

  • Se aprende cuáles son las posturas corporales correctas que hay que practicar durante el embarazo.

  • Prepara psicológicamente y físicamente a la mujer para el encuentro con su bebe.

  • Conocer hacia dónde debe orientarse el pujo.

  • Favorecer la dilatación natural del cuello mediante esta técnica de relajación.

  • Mediante esta técnica es posible descansar adecuadamente algo que no todas las embarazadas pueden lograr sobre todo cuando se acerca el final del embarazo.

  • Las articulaciones se tornan más vitales y con menos dolores.

  • Se desarrolla mucho más la sensibilidad que de por sí se tiene durante la gestación y se incrementa la concentración, la cual se suele distraer bastante en el período de gestación.

  • Libera el estrés acumulado convirtiéndolo en armonía y equilibrio no sólo con uno mismo sino con el resto de la sociedad.

  • Mejoramiento de las funciones circulatoria, digestiva, respiratoria y del sueño.

  • La eutonía se aplica en algunos hospitales de Estados Unidos y Canadá con muy buenos resultados sobre todo en  las mujeres con alto nivel de ansiedad y estrés.


Características importantes de la eutonía:

  • Los movimientos corporales que se realizan son muy suaves y pausados.

  • Los ejercicios que se efectúan son ampliamente parecidos a los que se practican en tai chi y el pilates.

  • Las clases pueden ser individuales y grupales. Lo ideal es que los dos miembros de la pareja estén presentes para que ambos se benefician de esta disciplina.

Aprender a relacionarse con el dolor que es sin duda lo que más atemoriza a las mujeres gestantes, es uno de los principales objetivos de esta técnica.

El equilibrio que esta práctica concede es de vital importancia para limitar los procesos atemorizantes que se viven durante el embarazo y el momento del parto.

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La Redacción

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