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Memoria

Ejercicios para mejorar la memoria

La gimnasia neuróbica es aquella que se encarga de ejercitar el cerebro para prevenir enfermedades y tener una memoria más activa y fresca. ¿Cuáles son las prácticas que se pueden implementar para que la mente esté siempre joven?

Así como el cuerpo necesita de ejercicios físicos para mantenerse en forma y saludable, la mente también necesita de estímulo y entrenamiento para conservarse de la mejor manera posible.

Según los especialistas, la idea es hacer todo lo contrario a los actos automáticos a los que se está acostumbrando. De este modo, el cerebro tendrá que hacer un esfuerzo extra para adaptarse y cumplir con los ejercicios. ¿Cómo es la práctica paso a paso?:

1.-  Intente vestirse con los ojos cerrados

2.- Si trabaja con el ordenador, cambie de lado el mouse e intente manejarlo desde ese lado de la mesa.

3.- Cepíllese los dientes con la mano contraria a la que habitualmente lo hace.

4.- Utilice el reloj de pulsera en la otra muñeca.

5.- Al mirar fotografías, concéntrese en ver detalles que nunca antes haya advertido.

6.- Memorice la lista del supermercado o una noticia que haya leído en el periódico.

7.- Piense en una palabra y rápidamente piense en cinco más que empiecen con la misma letra.

8.- Reflexione sobre los sabores de la comida que esté consumiendo. Intente identificarlos uno a uno.

9.- Realice un trayecto diferente al habitual al dirigirse al trabajo.

10.- Aprenda una nueva palabra al día utilizando como ayuda un diccionario. Otro buen ejercicio es estudiar frases en otro idioma.

11.- La meditación cambia la estructura cerebral y por lo tanto incrementa la capacidad de la mente.

12.- Practique matemáticas simples todos los días. Los cálculos mentales son muy favorecedores. Colocar una alarma y en un minuto, realizar la mayor cantidad posible de sumas, restas, divisiones y multiplicaciones.

13.- Aliméntese de modo adecuado y realice ejercicio físico al menos tres veces por semana. El cerebro debe mantenerse activo y en forma también con gimnasia y buenas costumbres.

14.- Lea una vez al día un artículo que no le despierte su interés ya que si se lee sobre un tema de atracción, la atención automáticamente se abrirá y la idea es hacer que el cerebro trabaje y se esfuerce.

15.- Piense con sumo detalle en todo lo que ha hecho el día anterior desde que comenzó la jornada hasta que se fue a dormir.

Mantener una mente activa es posible si se la ejercita diariamente. Lo importante es encontrar un momento en el día para poder dedicarle el tiempo que necesita para rendir al máximo posible y así sacar partido de ella cada vez que sea necesario.

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Juan Carlos Demare

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