Ejercicios para adelgazar nalgas y muslos

Te enseñamos a realizar dos ejercicios para modelar glúteos, muslos y cintura...
La mayoría de las mujeres engorda de la cintura para abajo, ensanchando las caderas y abultando los muslos y los glúteos.


Este problema puede dejar de serlo con voluntad, buena disposición y sesiones de gimnasia. Esta, sumada a una dieta saludable, puede hacer milagros con la silueta.






Para que desaparezcan rollitos indiscretos y se reduzcan peso y medidas, póngase ropa cómoda y practique estos ejercicios, que te darán muy buen resultado.


1 – Posición inicial:


Sentada con las piernas extendidas y las manos apoyadas atrás en el suelo.

Ejercicio:

Flexionar la rodilla tratando de tocar con ella el suelo del lado contrario, volver a la posición inicial para hacer 10 mismo hacia el otro lado.

Observaciones:

EI movimiento no nace en la rodilla sino en la cadera, que es la que empuja la pierna hacia adelante.

Repetir 12 veces hacia cada lado.

2 – Posición inicial:





Sentada con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas atrás en el suelo.

Ejercicio: Dejar caer las rodillas juntas hacia la izquierda y luego hacia la derecha, llegando hasta el suelo.

Observaciones: sentarse manteniendo la espalda derecha mientras se realizan los movimientos, repetir 12 veces hacia cada lado.

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