Ejercicios contra el estrés 

Nuevos estudios confirman lo que los especialistas afirman hace tiempo: hacer ejercicio combate los efectos del estrés
  
  

El ejercicio
físico diario ayuda al ser humano a sentirse mejor tanto física como
mentalmente. Una serie de estudios realizados por especialistas demostraron un
rango de beneficios asociados a los ejercicios regulares, sobre todo en lo que
hace a los efectos del estrés.

 


Investigadores de la Universidad de Colorado, EE.UU., dejaron claramente
establecidos los efectos reductores del estrés que causa el entrenamiento
físico. Para ello utilizaron ratones de laboratorio y los hicieron correr sobre
ruedas en sus respectivas cajas mientras las iban poniendo cada vez más
nerviosas mediante shocks eléctricos, inyecciones de la bacteria E.coli, y
confinamiento.

 

Las ratas que
se adaptaron produjeron más de las sustancias que son útiles para la lucha
contra el estrés, y menos de las asociadas a los efectos negativos del estrés.

 

Al comparar
roedores aptos y no aptos para estas pruebas, los investigadores encontraron que
las ratas mejor preparadas aeróbicamente produjeron:

 


Menor
cantidad de una proteína asociada con la actividad cerebral que produce estrés.

– Menos
noradrenalina, un neurotransmisor asociado al estrés

– Más
glóbulos blancos, que combaten las infecciones.


Más proteínas
que combaten enfermedades, tales como la interleuquina-2 y el interferón-g

 

Los investigadores luego
“tradujeron” estos resultados en términos humanos. Por ejemplo, pensemos en un
escalador que no está preparado físicamente y que al escalar una montaña se
corta.

 

Es muy probable que el cuerpo de esa
persona no esté preparado para “limpiarse” de esa infección tan rápido o tan
eficientemente como alguien que realmente está entrenado, y tenga un cuerpo
preparado para escalar montañas.


Si
quieres aprender a relajarte, inscríbete
ahora en nuestro curso gratis de
Visualización, haciendo clic
aquí
.