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Rutinas de ejercicios

Ejercicios abdominales para un mejor sexo

¿Sabías que tener mejores abdominales permite disfrutar más del sexo? Bueno, ahora lo sabes, y te enseñamos sencillos ejercicios para desarrollarlos y gozar más...

El valor agregado de los ejercicios abdominales a la hora del sexo 

¿Te gusta la forma en que los abdominales marcados lucen con una camisa o con un traje de baño? Bueno, un abdomen firme tiene más beneficios que el de  la obvia apariencia exterior. Sin importar cuanta grasa corporal tengas en él, el ejercitar tus abdominales puede ayudarte a ponerte más fuerte y a verte más en forma.  

Además de ser buenos para tu espalda, tener los abdominales marcados, así como también los músculos de la parte baja de la espalda desarrollados, pueden ayudar también a incrementar tu placer sexual al permitirte controlar mejor la posición de tu pelvis.  

Pero no temas. No hace falta pasarse todo el día en el gimnasio o transformarse en un fisicoculturista para mejorar tus abdominales.  

Las dos cosas que necesitas hacer para alcanzar un buen control muscular es estirar y tonificar. Para estirar, intenta con este ejercicio.   

Ejercicios para los abdominales: estiramiento 

1. Recuéstate boca arriba, con los brazos bien estirados formando una línea con tus hombros y apoyados sobre el suelo, las palmas de las manos para abajo   

2. Levanta tu rodilla derecha a una altura como si fueses a arrodillarte y  tu pie apoyado en el suelo.   

3. Suavemente lleva tu rodilla derecha hacia tu lado izquierdo, girando tu cintura tanto como te sea posible.  

4. Pon tu pierna en la posición original apoyada sobre el suelo.  

5. Repite entre tres y cinco veces para cada lado.  

Cuando hagas este ejercicio, sentirás el estiramiento desde tu cintura hasta tu cola, y en tu columna. 

Ejercicios para los abdominales: tonificar 

El segundo ejercicio que puedes hacer para tener control sobre tu espalda y estómago son los abdominales propiamente dichos. Éste es un ejercicio simple que puedes fácilmente incluir en tu agenda apretada, porque no te lleva más de entre 5 y 10 minutos, dependiendo de cuantas repeticiones hagas.   

1. Recuéstate en el suelo boca arriba con tus rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el suelo.   

2. Coloca tus manos detrás de tu cabeza.  

3. Levanta tu cabeza y la parte superior del cuerpo entre 20 y 30 cm.  

4. Simultáneamente, contrae tu pelvis ligeramente hacia arriba.  

5. Mantén esa posición durante dos o tres segundos y baja. 

6. Repite 10 veces, y eventualmente realiza hasta unas 30 o 50 repeticiones.

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Postales de vida

Hubo un tiempo en que la gente utilizaba las postales al igual que nosotros usamos el e-mail, es decir, para realiz

 

La primera postal fue introducida en Austria, en 1869, por el Dr. Emanuel Hermann. En una de sus caras, tenía un espacio para redactar un mensaje, mientras que en el otro, había un lugar para inscribir la dirección.

 Sin dudas, eran mucho más prácticas que la carta, ya que no requerían sobres, su franqueo era más barato, y brindaban la oportunidad de mostrar el lugar en el que se estaba residiendo o visitando. Para 1900, las postales ya se contaban por miles, y no había persona que no tenga una colección de ellas.

La evolución de las postales

 Al analizar la evolución de las postales, se pueden descubrir 7 etapas diferentes

 1. La era pionera, 1893-1898: Para 1893, las postales empezaron a comercializarse en Estados Unidos, más precisamente en la Columbia Exposition Chicago, y rápidamente se propagaron por toda América. Estas postales, que suelen aparecer con las estampillas de los presidentes de aquel entonces, se dividían en tres categorías: “Souvenir Card”, para entregar como obsequio, y “Mail Card” para enviar cualquier tipo de mensaje.

2. La era de las postales privadas, 1898, 1901: Se empezó a oficializar en toda América el permiso para imprimir postales con sello postal propio. Estas postales solían tener la inscripción “Private Mailing Card” o “Tarjetas de Correo Privadas”.

 3. La era del mensaje delantero, 1901, 1907: Por esos años, se comenzó a utilizar una postal que poseía un espacio a la izquierda del frente para escribir el mensaje, y otro detrás, solo para incluir la dirección.

 4. La era de la dirección y el mensaje trasero, 1907, 1915: Aquí, ya se podía incluir el nombre y la dirección en el reverso del cartón.

 5. La era del borde blanco, 1915, 1930: Para ese entonces, comenzaron a importarse postales de Alemania, que por su baja calidad, eran retocadas en los Estados Unidos.

 6. La era de las “económicas”, 1930, 1945: Durante ese lapso, se empezaron a masificar por su bajo precio.

 7. La era del fotocromo, 1939 al presente: parecidas a como las conocemos ahora, con mucho color y brillo. Se comenzaron a utilizar para hacer propagandas de hoteles, moteles, motos, automóviles, o negocios, y se empezaron a entregar gratuitamente en estaciones de servicios, restaurantes, hoteles, teatros, y estadios.

Esta masificación en el uso de las postales, produjo que casi todas las personas enviaran o recibieran alguna, por lo que en la actualidad, a través de ellas, se pueden rastrear muchos vínculos familiares.

 Introduciéndose en las postales

Tomas Glus, un empresario de Estados Unidos, no estaba tan interesado en sus raíces genealógicas, puesto que no tenía familiares perdidos, como sí en conocer en el pueblo donde ellos habían vivido. Esto pudo ser resuelto por una postal enviada por su abuelo, que tenía inscripta la frase “esta es mi ciudad” en el frente, en donde se podía observar una estación con el nombre de la ciudad.

 Es que en ese entonces, era muy común que las postales posean la fotografía de las estaciones de tren, de las escuelas, parroquias, calles, negocios, u otras instituciones.

De hecho, es muy posible que se sorprenda de la gran cantidad de postales que había sobre su pueblo o ciudad, sobre a partir de 1900, cuando se masificó la fotografía, mostrando inclusive sus rincones más escondidos. Esas postales, se pueden comprar hoy en día por pocos centavos.

 Las postales suelen ser entonces una excelente manera de ver el paso del tiempo, comparando la fotografía del lugar tomado décadas atrás, con ese mismo sitio en la actualidad.

Familia y amigos

Las postales también le permiten identificar a miembros de la familia y amigos. Son varios los casos de personas que tuvieron en sus manos postales firmadas con el nombre y apellidos de quienes las enviaban, y que luego se comunicaron con personas que poseían ese mismo apellido en la guía telefónica, ofreciéndoselas así a quienes deseaban tener objetos de sus antepasados. También, pueden ser recontactados familiares de amigos de nuestros ancestros, o parte de su familia política, ya que los nombres y apellidos de los parientes de estas personas, figuraban en alguna de nuestras postales.

Encontrando postales

El primer lugar para encontrar postales es en las cajas de fotografías y/o cartas que guardamos en nuestros roperos. Pero además, y por unos pocos centavos, podemos conseguirlas en las casas de antigüedades, ferias, puestos de venta de revistas y libros usados, e internet.

 Los investigadores afirman que no es muy difícil conseguir postales usadas, y tampoco dar con la de un familiar si es que ésta todavía existe, ya que la red de ventas es relativamente pequeña, y un vendedor suele contactar, en caso de no poseer lo que se busca, con otro vendedor.

 Muchas personas evalúan las postales por el estado en que se encuentran. Pero nosotros pensamos que las mejores son aquellas que tienen inscriptos mensajes, ya que tienen más vida, son más interesantes, cuestan menos, y pueden otorgarnos mucha información. Por lo tanto, revise su alrededor y fíjese que postales puede encontrar... para ilustrar su pasado.

Para buscar en internet

En internet, existe una gran cantidad de sitios (en inglés) destinados a las postales:

Internet Postcards and Collectibles Club: www.web-pac.com/mall/club/default.htm

Jim Mehrer´s Postal History: www.postal-history.com

Metropolitan Postcard Collectors Club: www.metropc.org

Postcard International: www.vinagepostcards.com

Web-Pac Antiguedades, Postales, Autógrafos, estampillas, y todo lo relacionado al correo: www.web-pac.com/mall/


 

 

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