Home > Belleza y estilo > En forma

Ejercicios para la salud

Ejercicio para movilizar y estirar el nervio radial

El nervio radial abarca la totalidad del brazo y está involucrado en muchas lesiones. Aprende a ejercitarlo:

El nervio radial nace en la columna cervical baja y discurre por el brazo, metiéndose en la parte interior y llegando hasta la muñeca. El mal funcionamiento de este nervio genera problemas cervicales, en el hombro y el codo. De aquí, la necesidad de movilizarlo.

Para comenzar, debemos poner el nervio en posición de estiramiento.

Para ello, el hombro debe estar bajo con la cabeza a un lado manteniendo la tensión en la cervical.

Luego, hacemos una extensión del codo y realizamos un volteo de la mano y cerramos el puño.

En esta posición el ejercicio consta de poner en tensión el nervio y distenderlo, subiendo y bajando el codo.

Con una puesta en tensión de 3,4 segundos realizamos 10 repeticiones. Recuerden repetir el ejercicio con el otro brazo.

 

Oscar Marcó

Recomendar a un amigo:

Mas notas del autor:

Oscar Marcó

¿Cómo ser una mujer viajera?

¿Cómo ser una mujer viajera?

Consejos para vencer los miedos y prejuicios y, animarse a viajar sola, por más que seamos mujeres…

Ejercicios para adelgazar para cuerpos con muchas curvas

Ejercicios para adelgazar para cuerpos con muchas curvas

Las mujeres con cuerpos con forma de reloj de arena son una privilegiadas, porque tienen todo 2en su lugar" y bien distribuido. Lo único que necesitan es una rutina de ejercicios que les ayude a no engordar y a mantener su cuerpo bien tonificado...

¿Qué es mejor para bajar de peso: ejercicios largos o cortos?

¿Qué es mejor para bajar de peso: ejercicios largos o cortos?

Si una persona realiza diez sesiones de bicicleta fija de dos minutos cada una, y otra persona 20 minutos seguidos... ¿quemarán ambas la misma cantidad de calorías?

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: