Ejercicio en familia

Sugerencias para poder ejercitarse o practicar deporte todos juntos en familia
  
  


Uno de
los momentos que más se disfrutan en familia es cuando se realiza alguna
actividad al aire libre y en conjunto.

El deporte es beneficioso para adultos y
niños. “Si no se desea o no se tiene el hábito de acudir a un
gimnasio, hay
otras alternativas para mantenerse en movimiento.

Salir a andar en bicicleta,
hacer natación juntos o jugar al tenis son actividades que sientan muy bien no
solamente al cuerpo sino también al ánimo”
, sostiene la profesora de
educación física argentina Romina Lizorti.


Recomendaciones para el ejercicio en familia

·
Disponer de uno o dos días a la semana para salir con los hijos para hacer
deporte.

·
Organizar una
rutina de actividades: salir a andar en bicicleta un día, ir a
nadar otro día o hacer tenis o fútbol en otro momento.

·
Estimular a los niños para que se acostumbren a hacer deporte como algo normal y
cotidiano que es parte natural de la vida.

·
Comenzar de a poco. “Treinta minutos al día es suficiente para iniciar una
rutina
”, comenta Lizorti.

·
Realizar deporte después de todas las tareas del día es ideal para bajar el
nivel de tensión de todos los miembros de la familia.

·
Cuando llega el momento de la actividad física, manifestar entusiasmo y emoción
para contagiar al resto de la familia.

·
En todo momento tomar las precauciones necesarias para no correr riesgos a la
hora de la práctica deportiva. “Todos los que hagan actividad física deben
llevar cascos y protectores para proteger el cuerpo
”, aconseja Lizorti.

·
A parte de hacer deporte, salir a caminar en familia es una buena alternativa
para acostumbrar el cuerpo al ejercicio y movimiento y para crear un hábito
saludable para todos los integrantes de la familia.

·
Los juegos familiares en donde se salta y corre son divertidos, entretenidos y
sin darse cuenta se estará haciendo gimnasia.

·
Otro modo de estar en movimiento es hacer largas caminatas por el bosque o salir
a acampar. “El caminar es uno de los mejores aliados del cuerpo. Lo mantienen
saludable y es altamente beneficioso para el corazón
”, argumenta Lizorti.

El
deporte hecho con continuidad ofrece muchos beneficios para el organismo:

·
Reduce los niveles de colesterol

·
Ayuda a bajar la presión arterial

·
Disminuye la cantidad de estrés

·
El cuerpo se nutre de renovada energía

·
Se previene la obesidad

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