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Dietas sanas para adelgazar

De entre todas las dietas, las que son saludables y equilibradas son la mejor alternativa, tanto para los que quieren adelgazar como para los que se preocupan por cuidar la salud…
  
  

Y es que una
dieta sana
puede
reducir en hasta un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos
tipos de cáncer.

Dieta con jugos

Siempre que se escucha o se lee la
palabra dieta
se nos llena de luz los ojos con esperanza de conseguir lo que tanto buscamos
algo ideal para poder
adelgazar
o mantenernos en el mismo.

La dietas de lo jugos es la que
también algunos la llama dieta líquida, que solamente utilizarás 1 o 2 días de
la
semana.

Lo ideal de esta dieta es la
combinación de jugos
de frutas como también de verduras, para hacer un
equilibrio en la alimentación.

Dieta para
perder 2 kilos en la semana

Esta es una dieta
ideal para aquellas personas que trabajan y siempre no tienen tiempo de comer
bien y
sano
.

Le damos unas recomendaciones de
comidas que puede realizar y así llegar a bajar 2 kilos
en la semana:

Lunes:

  • Comida:
    un plato de pasta con queso junto a 200 gr de  cualquier  verdura que
    prefieras y una pieza de fruta a escoger.
  • Cena:
    150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida
    (al gusto).

Martes:

  • Comida:
    patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry
    y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De
    postre una fruta.
  • Cena:
    la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco
    y un yogur blanco.

Miércoles:

  • Comida:
    arroz con 150 gr. de  pescado y 200 gr. de verdura hervida, para la verdura
    podemos utilizar una cucharada de mayonesa Light. Fruta de postre.
  • Cena:
    crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr. de jamón
    serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.

Jueves:

  • Comida:
    judías secas o garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de
    lata aliñados con aceite y limón o vinagre. Fruta de postre.
  • Cena:
    una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de
    postre fruta.

Viernes:

  • Comida:
    verdura rellena de carne. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este
    caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre.
  • Cena:
    150 gr. de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De
    postre yogur al gusto.

Sábado:

  • Comida:
    carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y
    unos ajos o cebolla. De postre fruta.
  • Cena:
    50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más nos guste.
    Un panecillo pequeño y un yogur.

Domingo:

  • Comida:
    pollo al horno,  acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos
    apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece.
  • Cena:
    200 gr. de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno o alguna
    ensalada. De postre una fruta con yogur.


Por Dr. Charles D.C. – Autor del programa de adelgazamiento “Factor
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