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Dieta para no volver a engordar

Esta dieta no promete hacerte perder peso rápidamente, pero sí que lo hagas en forma permanente…
  
  

Con ligeras variaciones
que se dejan al buen criterio del lector, los menús son los mismos siete días
que dura este régimen. Esta dieta aporta 1500 calorías por día, y debe ser
complementada con
actividad física suficiente (un mínimo de 30 minutos diarios
de actividad aeróbica de mediana intensidad)

Menú
1:


Desayuno:

1 vaso de zumo de
naranja sin azúcar.

Una taza de leche
descremada con café.

 2 rebanadas de pan
tostado.


Almuerzo:

150 g de filete de
ternera o buey a la plancha.

50 g de patatas asadas.

100 g de judías verdes
hervidas o al vapor cucharadita de mantequilla y perejil.

Una rebanada de pan
integral.

1 vasito de vino tinto.

100 g de fruta del
tiempo.

Una taza de café.

Cena:

1 huevo pasado por
agua.

100 g de ensalada
variada con zumo de limón.

 150 g de queso
gruyere.

100 g de fruta del
tiempo.

una rebanada de pan
integral.

Menú
2:


Desayuno:

1 vaso de
zumo de
frutas.

1 yogur.

100 g de fruta del
tiempo.

(Puede cambiarse por lo
siguiente):

Una taza de café sin
azúcar.

Una rebanada de pan
integral.

150 g de queso gruyere
(o frutos secos).


Almuerzo:

150 g de panaché de
verduras.

100 g de ensalada de
hortalizas crudas.

100 g de arroz integral
hervido.

80 g de queso de
Burgos.

(Puede cambiarse por lo
siguiente):

100 g de alcachofas
hervidas.

150 g de pescado blanco
a la plancha.

100 g de
queso blando o
1 yogur.

Cena:

150 g de gazpacho.

5 croquetas.

150 g de pescado a la
plancha.

100 g de fruta del
tiempo.

(Puede cambiarse por lo
siguiente):

 150 g de pisto.

100 g de verduras
variadas, salteadas o crudas.

100 g de fruta del
tiempo.

Nota: Esta dieta
proporciona unas 1.500 calorías, lo que permite perder unos 8 kilos de peso. Es
aconsejable beber agua fuera de las comidas, a razón de 1 litro por día (si es
mineral debe ser sin gas ni sal).


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